Cov cua sov tuaj yeem siv tau rau ntau yam teeb meem, los ntawm cov leeg mob mus rau pob qij txha txhav. Thaum koj tuaj yeem yuav cov khoom cua sov ntawm lub khw muag tshuaj, nws tsuas yog yooj yim los ua koj tus kheej siv cov khoom siv yooj yim, pheej yig uas koj yuav twb muaj nyob ib puag ncig lub tsev. Kev sov sov tuaj yeem pab daws qhov mob los ntawm kev ntuav cev, mob plab, thiab mob leeg. Ua ntej kho tus mob nrog kom sov sov, txheeb xyuas tias koj qhov kev kho mob zoo tshaj plaws los ntawm kev siv cua sov lossis txias, thiab xyuas kom tseeb tias koj ua raws li kev tiv thaiv kev nyab xeeb kom tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev kub hnyiab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua kom ntxhiab sov sov
Kauj Ruam 1. Sau koj cov ntaub ntawv
Txhua yam koj xav tau rau qhov yooj yim zom yog cov thom khwm huv huv thiab qee qhov qhuav, tsis tau txhuv nplej, taum, lossis oatmeal tso rau hauv. Tab sis yog tias koj xav muab tshuaj tsw qab ntxhiab tsw ntxhiab, koj tseem yuav xav tau me ntsis hauv av kua txob, cinnamon, lossis lwm yam tsw qab uas koj xaiv. Koj tuaj yeem siv tshuaj ntsuab los ntawm chav ua noj, cov ntsiab lus ntawm lub hnab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab lossis cov roj yam tseem ceeb.
Sim ntxiv cov paj lavender, chamomile, sage, lossis mint rau koj cov tshuaj rau kom muaj kev so ntau dua
Kauj Ruam 2. Muab cov thom khwm ntev
Txawm hais tias koj tab tom siv cov txhuv, taum, lossis oatmeal, ncuav nws rau hauv lub thom khwm kom txog thaum nws feem ntau puv -txog -¾ puv. Tawm cov khoom siv thom khwm kom txaus rau qhov kawg kom khi ib lub pob, tshwj tsis yog koj npaj yuav xaws qhov kawg ntawm lub thom khwm kaw rau pob kub kom sov. Hauv qhov xwm txheej ntawd, koj tuaj yeem sau nws yuav luag rau saum.
Thaum koj ntim cov thom khwm, koj tuaj yeem ntxiv cov pinches me me ntawm koj cov tshuaj tsw qab hmoov lossis tshuaj ntsuab kom cov ntxhiab tsw ntxhiab kis thoob plaws hauv qhov zaws
Kauj Ruam 3. Kaw qhov qhib kawg ntawm lub thom khwm ntev
Nyob ntawm seb koj xav khaws koj cov ntaub ntawv ntev npaum li cas, koj tuaj yeem kaw lub thom khwm ib ntus lossis tas mus li. Los ntawm txoj hlua khi nruj hauv lub thom khwm koj yuav khaws cov ntsiab lus nyob hauv qhov chaw luv luv, tab sis koj tuaj yeem rov siv thom khwm tom qab. Koj tseem tuaj yeem xaws qhib sab ntawm lub thom khwm ua ke rau qhov khov dua.
- Nco ntsoov tias yog tias koj kaw lub thom khwm kom ze rau cov ntsiab lus, koj yuav ua rau tawv tawv, thaum yog tias koj kaw nws ntxiv mus koj yuav muaj qhov ntim ntau dua. Kev sim me ntsis nrog qhov nyuaj lossis muag koj xav tau qhov ntim ua ntej kaw.
- Yog tias koj tso cov ntsiab lus xoob, koj tuaj yeem yooj yim rub lub thom khwm hla koj lub caj dab thiab lub xub pwg los kho qhov mob hauv thaj chaw ntawd.
Kauj Ruam 4. Muab lub compress tso rau hauv lub microwave
Tom qab kaw koj lub nrawm, tso nws hauv lub microwave rau 30 vib nas this. Tom qab 30 vib nas this koj tuaj yeem hnov nws thiab pom tias sov li cas. Thaum koj zoo siab nrog qhov ntsuas kub, koj tuaj yeem tshem nws tawm thiab siv nws. Yog tias koj xav kom nws sov dua, siv lub microwave hauv 10-thib ob ntxiv kom txog thaum qhov ziab ntawm qhov kub uas koj xav tau.
Nco ntsoov tias cov khoom liab liab tawm tsam koj cov tawv nqaij tuaj yeem ua rau cov hlwv thiab kub hnyiab. Nruab nrab li ntawm 21 txog 27 ° C yog qhov zoo tshaj
Kauj Ruam 5. Tsim kom muaj ib qho thaiv ntawm koj cov tawv nqaij thiab muab zaws
Koj tuaj yeem qhwv cov ntaub qhwv lossis tso phuam lossis T-shirt rau ntawm koj cov tawv nqaij uas koj xav siv cua sov. Qhov no yuav tiv thaiv daim tawv nqaij puas los yog hlawv. Nco ntsoov xyuas koj cov tawv nqaij txhua ob peb feeb kom paub tseeb tias koj cov tawv nqaij tseem nyob zoo.
Kauj Ruam 6. Muab cov ntaub qhwv rau ntawm koj cov tawv nqaij
Yog tias nws zoo li tsis xis nyob, tshem nws tam sim ntawd thiab tos kom qhov txias txias me ntsis ua ntej rov ua dua. Thaum qhov ntsuas tau txog qhov ntsuas sov, tuav nws tawm tsam thaj tsam mob li 10 feeb. Tshem tawm nws tom qab 10 feeb kom cov tawv nqaij txias me ntsis. Thaum koj cov tawv nqaij tau txias dua, koj tuaj yeem tso nws rov qab rau 10 feeb yog tias koj xav tau.
Yog tias koj cov tawv nqaij zoo li liab liab, ua rau liab, liab liab thiab dawb, ua paug, o, lossis yog tias koj ua pob, hu rau koj tus kws kho mob. Koj tuaj yeem muaj tawv nqaij puas los ntawm tshav kub
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua kom khov khov khov
Kauj Ruam 1. Ntxuav ib daim ntaub huv
Khiav cov dej hla daim ntaub ntxhua khaub ncaws kom txog thaum nws muaj dej txaus. Nws yuav tsum tau ntub dej. Tom qab ntawd tso daim ntaub ntxhua khaub ncaws tso rau hauv lub hnab yas rov tuaj tau (xws li lub hnab Ziploc). Khawb daim ntaub kom zoo kom ntseeg tau tias nws sov li qub thaum koj muab tso rau hauv lub microwave. Tsis txhob kaw lub hnab nyob rau lub sijhawm no.
Kauj Ruam 2. Muab daim ntaub ntxhua khaub ncaws tso rau hauv hnab hauv lub microwave
Muab lub hnab thiab ntaub ntxhua khaub ncaws tso rau hauv nruab nrab ntawm lub microwave, lub hnab tseem qhib. Ua kom sov nws ntawm qhov chaw siab tshaj plaws rau 30-60 vib nas this, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua kom sov nws hauv 10-thib ob ntxiv kom txog thaum nws nce mus txog qhov kub uas koj xav tau.
Kauj Ruam 3. Siv lub lauj kaub tais diav ua lwm txoj hauv kev
Yog tias koj tsis muaj lub microwave, lossis tsis nyiam tso yas rau hauv microwave, koj tuaj yeem ua kom sov qee cov dej hauv lub lauj kaub rau ntawm lub qhov cub. Muab daim ntaub ntxhua khaub ncaws tso rau hauv lub tais thiab nchuav cov dej npau npau hla daim ntaub ntxhua khaub ncaws. Tom qab ntawd, siv rab riam los tso rau hauv lub hnab yas.
Koj tseem tuaj yeem tso daim ntaub sov sov ncaj qha rau ntawm koj cov tawv nqaij yog tias koj xav tau cov dej sov sov, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj heev tias qhov zaws tsis kub heev. Hom kev sov so no pab tau rau kab noj hniav, tab sis paub txog qhov phom sij ntawm kev kub nyhiab
Kauj Ruam 4. Ceev faj thaum tuav lub hnab yas
Vim tias daim ntaub ntxhua khaub ncaws tau tsau hauv dej, cov dej kub liab tuaj yeem khiav tawm ntawm lub hnab yas. Ceev faj thaum tshem lub hnab thiab ntaub so tes los ntawm lub microwave kom tsis txhob kub hnyiab - cov pa kub tuaj yeem ua rau tawv nqaij hnyav, txawm tias koj tsis tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha nrog cov khoom kub.
Siv cov tais hauv chav ua noj los tuav cov khoom yog tias lawv kub heev rau koj txhais tes
Kauj Ruam 5. Kaw lub hnab nrog ntaub ntxhua khaub ncaws hauv nws
Thaum koj tau rhaub cov ntaub ntub dej kom sov rau qhov koj xav tau, koj yuav xav muab cov pa thiab cua sov tso rau hauv lub hnab kom tsis txhob txias dhau sai. Ib zaug ntxiv, ceev faj tsis txhob hlawv koj tus kheej - cov pa tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tiv thaiv koj tus kheej. Npog koj cov ntsis ntiv tes nrog daim ntaub ntxhua khaub ncaws thib ob lossis hnab looj tes rau qhov cub kom tiv thaiv koj cov tawv nqaij thaum kaw lub hnab.
Kauj Ruam 6. Qhwv lub hnab yas hauv phuam huv
Koj tsis xav muab cov yas kub tso ncaj qha rau ntawm koj cov tawv nqaij, yog li siv cov phuam huv si los ua kev tiv thaiv. Muab lub hnab yas tso rau hauv nruab nrab ntawm txoj phuam, tom qab ntawd phuam qhwv ib ncig ntawm cov khoom siv rhaub. Ua qhov no nyob rau hauv ib txoj hauv kev uas tiv thaiv lub hnab los ntawm kev tawm ntawm txoj phuam, thiab tawm tsis ntau tshaj ib txheej ntawm cov phuam ntawm qhov kub thiab koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 7. Muab qhov sib sib zog nqus tso rau ntawm koj cov tawv nqaij
Cia qhov txias txias yog tias nws zoo li tsis xis nyob. Nco ntsoov muab koj cov tawv nqaij so los ntawm tshav kub txhua txhua kaum feeb, thiab tsis txhob muab lub npog rau koj cov tawv nqaij ntau dua 20 feeb.
Yog tias koj cov tawv nqaij zoo li liab liab, ua rau liab, liab liab thiab dawb, ua paug, o, lossis yog tias koj ua pob, hu rau koj tus kws kho mob. Koj tuaj yeem muaj tawv nqaij puas los ntawm tshav kub
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txiav txim siab thaum twg yuav tsum tau siv cua sov kom sov
Kauj Ruam 1. Siv cua sov rau mob leeg
Cov nqaij leeg mob feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev tsim ntau dhau ntawm cov kua qaub hauv cov leeg nqaij. Thaum koj siv qhov sov so rau ntawm cov leeg mob, qhov sov ua rau cov ntshav ntau ntxiv rau thaj chaw ntawd. Kev nce ntxiv ntws tawm ntawm cov kua qaub ntau dhau, ua rau koj cov leeg tsis hnov mob. Nws kuj tseem nqa cov pa oxygen ntau ntxiv rau qhov chaw, uas ua kom cov txheej txheem kho kom zoo rau cov ntaub so ntswg puas. Qhov kev sov siab tuaj yeem cuam tshuam rau lub paj hlwb, yog li tsawg dua cov cim mob raug xa mus rau lub hlwb.
Kauj Ruam 2. Siv cua sov los kho cov leeg nqaij
Yog tias koj ntsib kev mob caj dab ntev, koj thawj kauj ruam yog so cov leeg mob. Coj nws yooj yim thiab zam kev ua ub no uas pib ua rau koj cov leeg mus txog qhov mob. Tos 72 teev ua ntej siv cov cua sov kom tso rau qhov mob hauv thaj tsam kom qis. Thaum peb hnub dhau los, siv cov dej ntub, sov sov rau thaj chaw cuam tshuam kom nrawm dua cov txheej txheem kho kom zoo.
Kauj Ruam 3. Kho cov pob qij txha thiab mob caj dab mob nrog kub lossis txias
Ob txoj hauv kev tuaj yeem ua tau zoo hauv kev kho teeb meem sib koom tes, txawm hais tias qee tus neeg nyiam ib qho ntawm lawv. Koj tuaj yeem sim hloov ntawm ob mus txog thaum koj txiav txim siab qhov twg ua haujlwm zoo dua rau koj.
- Cov dej khov txias txias ua rau koj mob thiab txo qhov mob thiab o ntawm koj cov pob qij txha los ntawm kev txwv koj cov hlab ntshav. Thaum txias heev yuav ua rau tsis xis nyob thaum xub thawj, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv kev loog mob hnyav.
- Kev sov sov ua rau cov hlab ntshav nthuav dav, ua kom cov ntshav ntws thiab ua kom nrawm dua. Lub tshav kub tseem xoob cov nqaij thiab cov leeg nyob hauv qhov chaw txhav, nce ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
- Koj tseem tuaj yeem siv cua sov los so qhov chaw raug mob hauv dej sov. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev ua luam dej hauv lub pas dej ua kom sov, lossis yooj yim so hauv da dej sov.
Kauj Ruam 4. Zam kev kho cua sov yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm qee yam mob
Cev xeeb tub, mob ntshav qab zib, khiav tsis zoo thiab mob plawv (xws li ntshav siab) yuav teb tau zoo dua rau kev kho cua sov. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv qhov sov sov kom txo tau cov leeg lossis mob sib koom.
Koj yuav tsum ib txwm muaj txheej txheej ntawm cov cua sov thiab koj cov tawv nqaij kom tsis txhob kub hnyiab
Kauj Ruam 5. Tsis txhob siv cua sov rau qhov raug mob hnyav
Thaum tshav kub kub yog qhov zoo tshaj los kho tus mob mus ntev, xws li mob nqaij ntshiv, mob ib ce, lossis mob sib quas ntus. Qhov txias, ntawm qhov tod tes, zoo dua rau siv tam sim tom qab raug mob hnyav xws li pob pob txha txhaws. Yog li, yog tias koj rub cov leeg, khov nws tam sim ntawd txhawm rau txo qhov o hauv thawj 48 teev. Yog tias qhov mob tseem nyob ntev li ob peb hnub, siv cua sov txhawm rau ua kom cov txheej txheem rov zoo.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob tso cua sov tso rau hauv tib qhov chaw ntev li nws tuaj yeem hlawv tau. Tsiv nws ib ncig me ntsis txhua ob peb feeb thaum koj so.
- Tsis txhob muab qhov ntim rau hauv lub microwave ntau dua ib feeb, nws tuaj yeem ua rau liab liab thiab ua rau lub hnab yaj.
- Tshem cov ntaub qhwv yog tias nws pib tsis xis nyob. Nws txhais tau tias xav zoo.
- Tsis txhob siv qhov sov so rau menyuam yaus thiab menyuam mos.