Vitamin B12 yog cov dej-soluble vitamin uas tswj cov paj hlwb thiab cov qe ntshav liab, thiab yog ib qho tseem ceeb hauv kev tsim DNA. Nws ib txwm pom muaj nyob hauv nqaij, qwj ntses, qe, thiab mis nyuj haus. Txawm hais tias tsis muaj cov vitamin B12 tsawg, cov neeg tsis noj nqaij nruj thiab cov uas tsis tuaj yeem nqus tau B12 txaus hauv lub plab zom mov tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev txhaj tshuaj B12. Koj tuaj yeem ua tiav txhaj B12 siv cov theem hauv qab no.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes kom huv nrog xab npum tua kab mob
Kauj Ruam 2. Hnav cov hnab looj tes roj hmab
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab qhov chaw koj yuav tau txhaj tshuaj
Vitamin B12 yuav tsum tau txhaj rau hauv cov leeg. Kev txhaj tshuaj yog li feem ntau yog siv rau hauv qhov chaw uas muaj cov leeg nqaij ntau, xws li ntawm caj npab sab saud, ceg sab saud, lossis pob tw
Kauj Ruam 4. Ntxuav qhov chaw txhaj tshuaj nrog cawv cawv
Kauj Ruam 5. Tshem lub hau tiv thaiv los ntawm rab koob
Kauj Ruam 6. Nqa rab koob nrog koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes nruab nrab
Kauj Ruam 7. Muab koj tus ntiv tes rau ntawm lub plunger
Qhov no ua rau koj tswj tau ntau dua ntawm lub raj mis.
Kauj Ruam 8. Muab cov tawv nqaij tso rau ntawm qhov chaw txhaj tshuaj kom nws txhaws me ntsis
Kauj Ruam 9. Ntxig lub koob ntawm lub kaum sab xis 45 degree
Kauj Ruam 10. Tso cov tawv nqaij pinched
Kauj Ruam 11. Aspirate koob
Rub rov qab rau lub plunger me ntsis kom paub tseeb tias koj tsis txhaj cov vitamin rau hauv cov hlab ntshav lossis leeg. Yog tias koj khaws lub plunger thiab tsis tau kos cov ntshav, koj tuaj yeem maj mam thawb lub plunger dua kom tsis txhob ua rau muaj qhov kub hnyiab.
Kauj Ruam 12. Tshem rab koob thaum B12 tau ua tiav lawm
Kauj Ruam 13. Thov siv lub pob paj rwb huv si yog tias nws tau pib los ntshav, tom qab ntawd muab ntaub qhwv
Kauj Ruam 14. Muab lub raj mis tso rau hauv lub taub ntim khoom
Kauj Ruam 15. Muab cov khoom tso rau hauv lub khob yas kaw
Lub tswv yim
- Nug tus kws kho mob txog qhov chaw txhaj tshuaj haum tshaj plaws.
- Tsis txhob siv koob ntau tshaj ib zaug.
- Cov tshuaj txhaj koob tshuaj B12 twb muaj cov tshuaj tsim nyog lawm, thiab twb muaj rab koob raug lawm.