Venlafaxine yog tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab uas siv los ntawm ntau lab tus tib neeg thoob ntiaj teb. Thaum kws sau ntawv venlafaxine, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia ua tib zoo. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob noj tshuaj ntxiv lawm yog tias koj tus kws kho mob qhia rau koj. Los ntawm kev maj mam txo qhov koob tshuaj thiab txo qis cov tsos mob uas koj tab tom ntsib, koj tuaj yeem tso tseg kev noj venlafaxine yam tsis muaj teeb meem.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kov qhov koob tshuaj
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Txawm koj ua dab tsi, ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej yog tias koj xav tias koj yuav tsum tsis txhob noj venlafaxine. Koj yuav hnov zoo dua lossis yuav tsum tau nres vim tias koj cev xeeb tub lossis muaj lwm yam mob, tab sis kev siv tshuaj ib zaug tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj. Yog tias koj tham nrog koj tus kws kho mob, koj tuaj yeem txiav txim siab paub txog lwm txoj kev kho mob, lossis hais txog kev tso tseg venlafaxine tag nrho.
- Tsis txhob tso tseg lossis txo qis venlafaxine yam tsis tham nrog koj tus kws kho mob. Ua raws cov lus qhia uas koj tus kws kho mob tau muab rau koj thaum nws/nws tau hais qhia rau nws.
- Qhia rau koj tus kws kho mob tias vim li cas koj thiaj xav tso tseg cov tshuaj venlafaxine. Ua ncaj ncees txog qhov laj thawj kom koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab xaiv txoj kev kho mob zoo tshaj plaws. Muaj ntau qhov laj thawj uas xav tso tseg kev siv tshuaj, txij li cev xeeb tub lossis pub niam mis rau kev cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj.
- Ua tib zoo mloog koj tus kws kho mob cov lus qhia. Nug cov lus nug yog tias koj muaj, piv txwv txog cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo ntawm kev siv tshuaj, thiab seb puas muaj lwm txoj hauv kev. Koj tuaj yeem thov qhov kev xav thib ob yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 2. Siv koj lub sijhawm
Siv sijhawm kom tsis txhob noj tshuaj, tsis hais koj tau noj ntev npaum li cas. Thaum nws yuav ntxias kom cia li nres tam sim, nws tuaj yeem ua rau nyuaj thiab cuam tshuam cov tsos mob tshem tawm uas tuaj yeem ua rau koj xav tias phem heev. Nyob ntawm koj qhov ntau npaum li cas, koj yuav tsum siv txhua qhov chaw los ntawm ib lub lis piam mus rau ntau lub hlis kom tsis txhob noj venlafaxine. Raws li koj tus mob thiab ntau npaum li cas, koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem kwv yees kwv yees kwv yees lub sijhawm nws yuav siv kom tsis txhob noj cov tshuaj.
Kauj Ruam 3. Npaj qhov kev rhuav tshem
Koj yuav tsum maj mam txo qhov koob tshuaj venlafaxine. Tej zaum tsis muaj txoj cai hais txog qhov phiaj xwm zoo tshaj, yog li tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov zoo tshaj rau koj thiab koj lub cev. Qhov no txhais tau tias sai npaum li cas koj txo qhov koob tshuaj yog nyob ntawm cov yam xws li koj yuav xav li cas thiab ntau npaum li cas koj ntsib cov tsos mob tawm. Nrog koj tus kws kho mob tham txog txoj kev npaj saib seb puas tsim nyog rau koj.
- Siv ib lossis ob lub lis piam kom txo cov tshuaj venlafaxine yog tias koj tau noj tshuaj tsawg dua yim lub lis piam. Yog tias koj tau noj nws rau rau rau yim lub hlis, tos ib lub lim tiam ib zaug ua ntej txo qhov koob tshuaj dua. Cov neeg uas tau siv venlafaxine ua tshuaj kho kom ntev dua yuav tsum ua kom qeeb dua. Piv txwv, txo qhov koob tshuaj mus txog 1/4 txhua plaub rau rau rau lub lim tiam.
- Sau koj txoj kev npaj rau ntawm ib daim ntawv lossis hauv phau ntawv, uas koj tseem tuaj yeem sau lwm yam, xws li koj lub siab lossis teeb meem koj tab tom ntsib. Piv txwv li, koj tuaj yeem tso rau hauv koj daim phiaj xwm: "Pib koob tshuaj: 300mg; txo thawj zaug: 225mg; txo qhov thib ob: 150mg; txo thib peb: 75mg; txo qhov thib plaub: 37.5mg"
Kauj Ruam 4. Muab koj cov tshuaj faib ua ib nrab
Thaum koj tau tham nrog koj tus kws kho mob thiab tau npaj phiaj xwm, xyuas kom tseeb tias koj qhov ntau npaum li cas raug nrog koj li phiaj xwm. Koj tuaj yeem muaj koj tus kws kho mob sau tshuaj ntsiav sib zog, koj tuaj yeem kom tus kws muag tshuaj tsoo cov tshuaj ib nrab, lossis koj tuaj yeem ua qhov no koj tus kheej nrog kws txiav tshuaj tshwj xeeb.
- Yog tias koj tab tom noj venlafaxine XR koj yuav tsum hloov mus rau venlafaxine li niaj zaus. XR yog cov tshuaj tso tawm ntev, thiab rhuav nws ib nrab cuam tshuam rau kev tso tawm cov txheej txheem. Qhov no txhais tau tias kev siv tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua tau, vim tias ntau dhau ntawm cov khoom raug tso tawm tib lub sijhawm.
- Yuav ib lub tshuaj hlais ntawm lub khw muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj. Cov cuab yeej no tseem muaj nyob online.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj tus kheej
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ceev qhov muag saib koj xav li cas thaum koj txo cov koob tshuaj venlafaxine. Nws tuaj yeem yog qhov zoo los ntsuas seb koj xav li cas txhua lub lim tiam. Tom qab ntawd koj tuaj yeem pom qhov teeb meem tuaj yeem sai thiab koj paub tias koj yuav raug txiav tawm cov tshuaj sai sai.
- Khaws ib phau ntawv teev npe txhua lub lim tiam. Sau cov tshuaj thiab nws ua rau koj xav li cas. Yog tias koj hnov zoo thiab muaj ob peb yam tsos mob tawm, koj tuaj yeem txuas ntxiv rau ntawm koj lub sijhawm. Tsis txhob nrawm koj lub sijhawm, vim tias tom qab ntawd koj yuav raug kev txom nyem los ntawm cov tsos mob thim rov qab.
- Xav txog kev khaws "daim qhia hnub hli" txhua hnub ntawm lub lim tiam. Koj tuaj yeem ntsuas koj lub siab li ntawm 1 txog 10 txhua hnub txhawm rau txheeb xyuas cov teeb meem lossis cov qauv ntawm qhov qis dua.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob txiav qhov yog tias tsim nyog
Yog tias cov tsos mob hnyav dua, lossis yog tias koj tsim cov tsos mob hnyav, txiav txim siab tso tseg qhov taper. Koj tuaj yeem nce koj cov koob tshuaj kom txog thaum koj hnov zoo. Tom qab ntawd koj tuaj yeem taper qeeb me ntsis.
Kauj Ruam 7. Tiv tauj nrog koj tus kws kho mob
Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj tus kws kho mob ceeb toom txog koj qhov kev nce qib thaum koj taper tawm. Qhia rau nws/nws paub yog tias koj muaj kev rov zoo los yog cov tsos mob thim rov qab. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia tswv yim tshiab lossis lwm txoj kev kho mob.
Yog tias koj pom nws nyuaj kom tsis txhob siv venlafaxine, koj tus kws kho mob yuav hais kom hloov mus rau fluoxetine (Prozac). Tom qab ntawd koj tuaj yeem tshem tawm cov tshuaj fluoxetine yam tsis tau ntsib cov tsos mob tawm
Ntu 2 ntawm 2: Ua kom yooj yim dua cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob tawm
Coob leej neeg ntsib cov tsos mob thim rov qab thaum lawv yuav tsum tsum tsis noj cov tshuaj venlafaxine. Yog tias koj maj mam txo qhov koob tshuaj, koj yuav tsis raug kev txom nyem los ntawm nws, tab sis nws yog qhov zoo kom paub tias cov tsos mob zoo li cas rau kev tshem tawm venlafaxine. Nug koj tus kws kho mob txog ntau txoj hauv kev los daws cov tsos mob hauv qab no:
- Ntshai
- Kiv taub hau
- Qaug zog
- Mob taub hau
- npau suav tiag tiag
- Pw tsis tsaug zog
- Xeev siab
- Chim siab
- Kev txhawj xeeb
- Ua daus no
- Kom hws
- Khiav qhov ntswg
- tshee
- Kev xav ntawm kev tsis txaus siab lossis kev puas tsuaj
- leeg nqaij
- Mob plab
- cov tsos mob zoo li ua npaws
- Kev nyuaj siab
- Kev tua tus kheej
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev pab tam sim ntawd
Yog tias koj nyuaj siab dua lossis xav txog kev tua tus kheej thaum koj tsis noj venlafaxine, hu rau koj tus kws kho mob lossis mus rau tom tsev kho mob tam sim ntawd. Tus kws kho mob tuaj yeem daws cov tsos mob no thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob ua phem rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev txhawb nqa
Thaum koj tawm ntawm venlafaxine koj xav tau txhua qhov kev txhawb nqa uas koj tuaj yeem tau txais. Tom qab ntawd koj tuaj yeem kho tau zoo dua nrog cov tsos mob tshem tawm thiab lwm yam kev phiv.
- Khaws koj tus kws kho mob paub txog koj qhov kev nce qib. Koj tuaj yeem pom tus kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb ua lwm txoj hauv kev kho mob los pab koj thaum koj tsis noj tshuaj. Qhov no tuaj yeem txwv cov tsos mob thiab muab tswv yim daws teeb meem tshiab rau koj.
- Qhia rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg paub tias koj tab tom nres venlafaxine thiab koj tuaj yeem ntsib cov tsos mob tawm. Qhia rau lawv paub tias lawv tuaj yeem pab koj li cas.
- Siv sijhawm so haujlwm yog tias koj xav tau. Ua siab ncaj nrog koj tus thawj coj txog koj tus mob. Yog tias koj tsis tuaj yeem tau sijhawm so, nug koj tus thawj coj yog tias koj tuaj yeem tau txais lwm txoj haujlwm yog tias koj pom cov tsos mob tshwm sim lossis yog tias koj qhov kev nyuaj siab rov qab los.
Kauj Ruam 4. Nyob tsis khoom
Kev tawm dag zog pab tsim cov serotonin, uas tuaj yeem muaj zog tiv thaiv kev nyuaj siab. Yog tias koj tsis noj venlafaxine, koj tuaj yeem them nyiaj rau cov tshuaj los ntawm kev tawm dag zog tas li. Qhov no tseem tuaj yeem pab tshem tawm cov tsos mob uas yuav ua rau koj zoo siab.
Sim ua kom qoj ib ce tag nrho 150 feeb hauv ib lub lis piam, lossis tsib hnub hauv ib lub lis piam, 30 feeb hauv ib hnub. Kev tawm dag zog xws li taug kev, dhia, ua luam dej lossis caij tsheb kauj vab txhim kho koj lub siab. Xav txog kev sim yoga lossis Pilates, uas yuav txhawb koj lub siab thiab ua rau koj so ntau dua
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov zoo
Koj tuaj yeem txhim kho qhov tshwm sim ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev noj zaub mov zoo. Yog tias koj noj zaub mov los ntawm daim disk ntawm tsib kis thoob plaws ib hnub, koj cov ntshav qab zib nyob ruaj khov, yog li koj tsis tshua hnov qab xeev siab lossis muaj teeb meem plab.
- Noj zaub mov los ntawm tsib pawg zaub mov. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej, protein ntau thiab mis nyuj sib txawv. Nco ntsoov tsawg kawg ib nrab ntawm koj cov zaub mov muaj zaub.
- Sim noj zaub mov ntau nrog magnesium, uas tuaj yeem pab tswj kev ntxhov siab. Piv txwv muaj xws li almonds, avocados, zaub ntsuab, taum pauv, salmon, halibut, oysters, txiv laum huab xeeb, quinoa, thiab mov xim av.
Kauj Ruam 6. Txwv kev ntxhov siab
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntau, nws yog ib qho tseem ceeb kom nws nyob hauv qhov txwv. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cov tsos mob thim rov qab thiab tseem ua rau muaj kev ntxhov siab.
- Zam kev ntxhov siab ntau li ntau tau. Yog tias nws tsis ua haujlwm, hla dhau qhov xwm txheej nyuaj siab los ntawm kev ua pa tob tob, thiab mus rau chav dej lossis sab nraum txhua lub sijhawm tam sim no yog li koj tuaj yeem thim tau. Kev so luv kuj tseem tuaj yeem txo kev ntxhov siab.
- Tau txais zaws zaws kom so.
Kauj Ruam 7. So kom ntau li ntau tau
Koj tuaj yeem tau txais txhua yam kev tshem tawm cov tsos mob thaum koj tsis noj venlafaxine. Koj tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab ua rau koj zoo siab yog tias koj tau so txaus. Qhov ntawd txhais tau tias koj muaj lub sijhawm pw tsaug zog tsis tu ncua, thiab cia koj tus kheej tsaug zog.
- Nkag mus thiab tawm ntawm lub txaj tib lub sijhawm txhua hnub. Tsawg kawg xya teev hauv ib hmo. Khaws koj lub sijhawm zoo ib yam rau hnub so haujlwm kom txo qis cov tsos mob.
- Noj 20-30 feeb pw tsaug zog yog tias tsim nyog. Tom qab ntawd koj yuav tau so dua tom qab thiab koj yuav txom nyem tsawg dua los ntawm cov tsos mob tawm.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob tso tseg venlafaxine ntawm koj tus kheej. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej hloov koj cov tshuaj. Tsis tas li, tsis txhob noj lwm yam tshuaj yog tias koj noj venlafaxine yam tsis tham nrog koj tus kws kho mob.
- Txuas ntxiv noj venlafaxine txawm tias koj xav tias zoo dua. Yog tias koj tsis noj tshuaj, tej zaum koj yuav pib hnov mob ntxiv.