Nrog kev kis tus kab mob COVID-19 cov tshuaj tiv thaiv, ntau thiab ntau tus neeg muaj cai tau txais sijhawm teem sijhawm. Thaum tsis muaj ntau yam koj yuav tsum tau ua, muaj ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem npaj txhawm rau txhaj tshuaj tiv thaiv kom yooj yim, muaj kev paub yooj yim nrog qhov tshwm sim tsawg. Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej thiab lwm tus, xyuas kom koj hnav lub npog ntsej muag thiab ua kom koj nyob nrug deb ntawm lwm tus neeg, txawm tias tom qab koj tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob lawm.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 11: Kev sab laj nrog GP
Kauj Ruam 1. Koj yuav tsis muaj sijhawm nug cov lus nug thaum lub sijhawm koj teem tseg
Yog tias koj tsis paub tseeb tias qhov tshuaj tiv thaiv COVID zoo rau koj lossis yog koj muaj kev txhawj xeeb, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tham. Nws lossis nws tuaj yeem qhia koj txog hom tshuaj tiv thaiv sib txawv thiab hom twg zoo tshaj rau koj.
- Cov kws tshaj lij pom zoo tias txhaj tshuaj tiv thaiv tus kabmob coronavirus muaj kev nyab xeeb yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kev txhawj xeeb, xav nrog koj tham nrog kws kho mob ua ntej txiav txim siab.
- Yog tias koj muaj mob hnyav, koj tuaj yeem tau txais tshuaj tiv thaiv tsuav koj tsis tau muaj kev fab tshuaj tiv thaiv yav dhau los. Koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv txog cov xwm txheej hauv qab no thiab txhaj tshuaj tiv thaiv COVID-19 ntawm Heart Foundation lub vev xaib.
Ntu 2 ntawm 11: Teem caij sib ntsib
Kauj Ruam 1. Tsoomfwv yog lub luag haujlwm rau kev faib khoom
Yog tias koj tsim nyog tau txais tshuaj tiv thaiv, koj yuav tau txais tsab ntawv los ntawm RIVM lossis koj tus tswv haujlwm saib xyuas kev noj qab haus huv.
- Koj tsuas tuaj yeem teem sijhawm los ntawm kev caw.
- Koj tau txhaj ob zaug ntawm ob lub sijhawm sib txawv, thib ob tom qab peb lub lis piam. Koj thawj zaug yog li ntawd rau koj thawj zaug txhaj tshuaj.
- Cov tshuaj tiv thaiv dawb. Tsis txhob teb cov dab neeg ntawm cov neeg lossis cov tuam txhab uas muab tshuaj tiv thaiv rau tus nqi.
Ntu 3 ntawm 11: Tsis txhob teem sijhawm lwm yam tshuaj tiv thaiv tib lub sijhawm
Kauj Ruam 1. Cov kws tshaj lij tsis paub tseeb tias qhov tshuaj tiv thaiv COVID yuav cuam tshuam li cas lwm cov tshuaj tiv thaiv ua haujlwm
Tos tsawg kawg 14 hnub ua ntej thiab tom qab koj daim ntawv txhaj tshuaj tiv thaiv COVID txhawm rau npaj lwm yam. Qhov no tseem txo qis cov kev phiv uas koj yuav hnov los ntawm ntau yam tshuaj tiv thaiv ib zaug.
Yog tias koj tau cog ob hom tshuaj tiv thaiv ze rau ib leeg, koj tsis tas yuav rov pib txhaj tshuaj tiv thaiv COVID
Ntu 4 ntawm 11: Hnav daim npog ntsej muag
Kauj Ruam 1. Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj nyob nrug deb thiab ntxuav koj txhais tes tas li, txawm tias koj tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob lawm
Nyob twj ywm hauv tsev kom ntau li ntau tau, hnav lub npog ntsej muag thaum koj tawm mus thiab nyob nrug deb li 1.5 metres ntawm cov neeg koj tsis nyob nrog. Ntxuav koj ob txhais tes kom koj tsis txhob kis tus kab mob rau koj lub ntsej muag thiab lwm qhov chaw hauv tsev.
Hnav daim npog ntsej muag thiab ua kom koj nyob nrug deb txawm tias tom qab koj tau txhaj tshuaj tiv thaiv los tiv thaiv cov neeg nyob ib puag ncig koj
Ntu 5 ntawm 11: Tos 90 hnub
Kauj Ruam 1. Cov kws tshaj lij tsis paub tseeb tias COVID kev kho mob yuav cuam tshuam nrog cov tshuaj tiv thaiv
Yog tias koj tau txais kev kho mob nrog tshuaj tiv thaiv kab mob los yog ntshav rau COVID-19, tos tsawg kawg 90 hnub ua ntej teem sijhawm txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov kws tshaj lij tsis paub meej tias kev tiv thaiv kab mob ntev li cas ua ntej koj tau txais COVID-19, yog li sim txhaj tshuaj tiv thaiv sai li sai tau.
Yog tias koj tau muaj COVID-19 tab sis tsis tau txais kev kho mob nrog tshuaj tiv thaiv kab mob los yog ntshav, koj tuaj yeem teem sijhawm teem sijhawm txhaj tshuaj tiv thaiv thaum koj rov zoo
Ntu 6 ntawm 11: Noj thiab haus thaum hnub koj teem tseg
Kauj Ruam 1. Qee leej neeg qhia tias qaug zog tom qab tau txais tshuaj tiv thaiv
Koj tuaj yeem txo qis cov kev mob tshwm sim los ntawm kev haus dej kom ntau thiab noj zaub mov tag nrho ua ntej koj teem sijhawm. Tej zaum koj yuav tau tos hauv kab ib pliag kom txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob, yog li noj ua ntej koj mus!
Ntu 7 ntawm 11: Txheeb koj tus kheej ntawm koj lub sijhawm teem tseg
Kauj Ruam 1. Koj yuav xav tau koj daim ntawv caw thiab pov thawj ntawm tus kheej los txheeb xyuas tias nws yog koj
Nqa daim ntawv hla tebchaws lossis daim npav ntiag tug nrog koj thaum koj mus ntsib.
- Koj yuav tsis txhaj tshuaj tiv thaiv yam tsis muaj tus cim qhia.
- Koj tsab ntawv yuav hais qhov chaw uas koj tuaj yeem nqa koj cov tshuaj tiv thaiv.
Ntu 8 ntawm 11: Hnav daim npog ntsej muag rau lub sijhawm teem tseg
Kauj Ruam 1. Koj thiab tus neeg saib xyuas yuav tsum hnav daim npog ntsej muag
Thaum koj tawm mus rau koj lub sijhawm teem tseg, xyuas kom koj hnav lub npog ntsej muag uas npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj tag. Yog tias koj tsis hnav lub npog ntsej muag, tej zaum koj yuav tsis raug tso cai rau koj lub sijhawm teem tseg.
Khaws koj daim npog ntsej muag rau thaum koj sawv hauv kab thiab thaum koj tau txais tshuaj tiv thaiv
Ntu 9 ntawm 11: Hnav cov khaub ncaws uas haum
Kauj Ruam 1. Kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob yog txhaj rau ntawm koj txhais caj npab
Yog li ntawd, hnav khaub ncaws uas koj tuaj yeem yooj yim yob, xws li T-shirt. Koj yuav ntsib qee qhov mob thiab tsis xis nyob, thiab cov khaub ncaws nruj tuaj yeem ua rau qhov tsis zoo.
Yog tias koj txhawj xeeb txog mob caj dab, khaws cov dej khov lossis ntaub so khaub ncaws txias hauv koj lub tsheb rau tom qab koj teem sijhawm
Ntu 10 ntawm 11: Siv koj lub sijhawm
Kauj Ruam 1. Qee leej neeg muaj cov tsos mob zoo li ua npaws tom qab txhaj tshuaj tas
48 teev tom qab koj txhaj thawj zaug, koj yuav ua npaws, ua daus no, qaug zog, lossis mob taub hau. Npaj so thiab haus dej kom ntau kom rov zoo sai.
- Tom qab koj tau txais thawj koob tshuaj, koj yuav raug saib xyuas rau 15 feeb kom paub tseeb tias koj tsis muaj kev cuam tshuam loj heev.
- Yog tias koj muaj mob lossis o ntawm koj txhais caj npab, koj tuaj yeem siv khaub ncaws txias txias hla thaj tsam kom txo qhov mob.
- Yog tias koj muaj kev phom sij loj, koj tuaj yeem tshaj tawm lawv rau tus kws kho mob.
Ntu 11 ntawm 11: Teem sijhawm ob lub sijhawm teem tseg
Kauj Ruam 1. Tam sim no, tag nrho cov tshuaj tiv thaiv COVID xav tau ob koob
Koj ua ob qhov kev teem caij tib lub sijhawm.
- Yog tias koj tau txais tshuaj Pfizer-BioNTech COVID-19, koj yuav tsum tau txais koob tshuaj thib ob 21 hnub tom qab koj txhaj thawj zaug.
- Yog tias koj tau txais tshuaj tiv thaiv Moderna COVID-19, koj yuav tsum tau txais koob tshuaj thib ob 28 hnub tom qab koj txhaj thawj zaug.
- AstraZeneca cov tshuaj tiv thaiv ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum txhaj koob thib ob tom qab 12 lub lis piam.