Kev hnoos tsis tu ncua yog qhov mob thiab nyuaj siab. Nws tuaj yeem muaj ntau yam ua rau, los ntawm caj pas qhuav mus rau hnoos qeev los ntawm koj qhov sinuses mus rau mob hawb pob. Yuav kom tsis txhob hnoos tau sai, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj xaiv txoj kev daws rau koj hom hnoos.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hydrating koj tus kheej
Kauj Ruam 1. Muaj dej haus
Thaum koj muaj mob, haus cov kua dej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv kev hnoos. Yog tias koj hnoos los ntawm caj pas qhuav, koj tsuas xav tau qee yam kua. Txawm hais tias koj hnoos muaj lwm yam ua rau, nws tsis yog lub tswv yim phem rau haus ntau.
- Yog tias koj lub caj pas nyoos lossis ua rau khaus los ntawm kev hnoos, zam kev haus dej uas tuaj yeem ua rau khaus ntxiv, xws li kua txiv kua txiv.
- Kuj ceev faj nrog mis nyuj haus. Nws tsis yog qhov tseeb tias mis ua rau hnoos ntau hauv koj lub caj pas, tab sis mis nyuj - tshwj xeeb yog mis nyuj tag nrho - tuaj yeem tso zaj duab xis hauv koj lub caj pas uas ua rau nws zoo li koj muaj ntau cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas. Yog tias, ntawm qhov tod tes, koj hnoos tau tshwm sim los ntawm qhov khaus lossis ua rau lub caj pas qhuav, cov khoom siv mis txias tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo.
- Nco ntsoov xaiv cov dej thaum tsis ntseeg.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj cov dej sov sov
Nrog qee yam hnoos, xws li hnoos los ntawm cem quav lossis hnoos qeev los ntawm qhov quav, cov dej sov tuaj yeem ua tau zoo dua li txias lossis dej sov hauv chav.
Txawm hais tias koj xaiv rau cov tshuaj ntsuab uas nyiam tshaj plaws nrog zib ntab lossis tsuas yog dej kub nrog txiv qaub, ib qho dej sov tuaj yeem pab tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm koj cov hlab cua, raws li kws kho mob hais
Kauj Ruam 3. Sim tshuaj ntsev
Cov kua ntsev ua haujlwm tau zoo tshwj xeeb tshaj yog thaum koj hnoos vim koj muaj khaub thuas lossis mob khaub thuas.
Hniav nrog ntsev los yog siv cov tshuaj tsuag qhov ntswg kom tua cov kab mob lossis cov kab mob uas ua rau tom qab hnoos qeev uas ua rau koj hnoos. Qhov no tseem yaug cov hnoos qeev los ntawm koj lub caj pas, muab kev pab ib ntus
Kauj Ruam 4. Xav txog kev siv chav ua noj
Qhov no tuaj yeem pab hauv qee kis. Nws tau hais ntau zaus tias ua pa los ntawm da dej kub los yog lub tshuab ua pa tuaj yeem pab tshem tawm qhov hnoos. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog rooj plaub yog tias koj hnoos los ntawm huab cua qhuav.
Cov huab cua nyob hauv huab cua tuaj yeem ua rau koj hnoos tsis zoo yog tias nws tshwm sim los ntawm kev txhaws, mob hawb pob, cov hmoov av, lossis pwm
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov koj ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub cev nyob ncaj
Yog tias koj lub cev nyob hauv kab rov tav, cov hnoos qeev tuaj yeem tsim hauv koj caj pas.
Yog tias koj hnoos thiab koj tsaug zog, piv txwv li, koj yuav tsum muab ob peb tog hauv ncoo tso rau hauv koj lub taub hau kom tiv thaiv cov hnoos qeev los ntawm koj qhov ntswg los ntawm koj lub caj pas, ua rau koj hnoos
Kauj Ruam 2. Ua kom huab cua huv
Nyob deb ntawm cov pa phem, suav nrog cov pa luam yeeb. Cov pa hauv huab cua tuaj yeem ua rau koj hnoos lossis ua rau hnoos ua ntej uas tshwm sim los ntawm lwm yam tsis zoo.
Cov ntxhiab tsw ntxhiab xws li naj hoom tuaj yeem ua rau qee tus neeg hnoos, txawm tias lawv tsis ua rau lwm tus neeg mob
Kauj Ruam 3. Muab cov cua tseem nyob
Tsis txhob cua, kiv cua kiv cua, lub tshuab cua txias, thiab cua txias, vim huab cua txav tuaj yeem ua rau koj hnoos tsis zoo.
Coob leej neeg uas hnoos xav tias huab cua txav mus los ua rau qhov teeb meem hnyav dua los ntawm kev ua kom qhuav hauv cov pa los yog ua rau cov pa ua pa, ua rau lawv hnoos
Kauj Ruam 4. Sim ua pa
Kev ua pa feem ntau yog rau cov neeg muaj mob xws li COPD, tab sis txhua tus neeg hnoos tuaj yeem siv tau.
Cov txheej txheem koj tuaj yeem sim suav nrog tswj kev hnoos thiab ua pa ua pa. Hauv cov txheej txheem thib ob no, koj pib ua pa tob tob los ntawm koj lub qhov ntswg thiab suav mus rau ob. Tom qab ntawd ntxuav koj daim di ncauj zoo li koj tab tom xuav thiab maj mam nqus thaum suav mus rau plaub
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua cov kauj ruam tom ntej
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj
Sim siv tshuaj hnoos yog tias koj hnoos tsis tu ncua.
Cov tshuaj hnoos feem ntau muaj ob qho khoom xyaw: cov tshuaj hnoos hnoos hnoos hnoos thiab hnoos hnoos. Nyeem pob kom xaiv cov tshuaj uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj qhov hnoos
Kauj Ruam 2. So koj lub caj pas
Sip rau ntawm caj pas, noj cov khoom noj khov (xws li popsicles), lossis yaug nrog cov ntsev kom ua rau koj lub caj pas yog tias nws mob los ntawm hnoos.
Ntau yam tshuaj hnoos muaj tshuaj loog me me los txhawm rau hnoos hnoos. Cov khoom noj txias xws li popsicles tau xav ua haujlwm ib yam nkaus los ntawm kev ua rau lub caj pas ib ntus
Kauj Ruam 3. Sim tshuaj uas muaj menthol
Txawm hais tias koj siv cov ntsiav tshuaj, tshuaj pleev los yog tshuaj pleev rau nqus pa, menthol tau raug pov thawj los pab ua kom koj hnoos.
Menthol tsa qhov hu ua "hnoos hnoos," uas txhais tau tias koj yuav tsum tau txhawb kom hnoos ntau dua
Kauj Ruam 4. Paub thaum twg mus ntsib kws kho mob
Yog tias koj hnoos nrog ua pa luv, hnoos qeev, mob hnyav, kub cev tshaj 38 degrees Celsius, lossis lwm yam tsos mob hnyav, txiav txim siab mus ntsib kws kho mob.