Poob koj cov khoom tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau, tsis xis nyob lossis txawm tias poob siab. Txawm hais tias koj tau poob koj daim npav rho nyiaj lossis koj tus pog lub saw caj dab, muaj qee qhov dag ntxias uas tuaj yeem pab koj nrhiav cov khoom uas ploj sai thiab yooj yim. Yog tias koj xav paub yuav nrhiav li cas thiaj li pom koj cov khoom ploj, ua raws cov theem hauv qab no.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xav txog qhov poob
Kauj Ruam 1. Sim nco ntsoov zaum kawg uas koj tuav lub hom phiaj
Ua ntej koj pib tshawb nrhiav, xav txog lub sijhawm kawg uas koj muaj cov khoom, txawm tias nws yog koj lub xov tooj ntawm tes, koj lub tsom iav, lossis ib qho ntawm koj cov qhwv ntsej zoo nkauj. Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog zaum kawg uas koj pom lub hom phiaj, lossis koj tau ua dab tsi thaum koj tseem muaj qhov khoom. Nov yog qee qhov lus dag kom pab koj nco qab:
- Xav txog lub tswv yim. Thaum nws los txog rau cov khoom siv zoo li lub xov tooj ntawm tes lossis tsom iav, xav txog zaum kawg uas koj hu rau lwm tus lossis zaum kawg uas koj hnav koj lub tsom iav.
- Nug koj cov phooj ywg. Yog tias koj poob ib qho ntawm koj cov hniav nyiaj hniav kub lossis koj txoj phuam uas koj nyiam thiab koj tau nrog koj cov phooj ywg ua ntej hnub ntawd, nug lawv seb lawv puas nco qab koj hnav cov khoom ntawd.
- Yog tias koj muaj hmoo txaus kom poob qee yam thaum koj tab tom tua ib qho, tshuaj xyuas tag nrho koj cov duab kom pom thaum koj poob yam khoom.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem nco lub sijhawm kawg uas koj tuav cov khoom nyob rau hnub ntawd lossis lub hlis ntawd, nws yuav nyuaj rau nrhiav. Txawm li cas los xij, nws yuav tsis yooj yim sua kom pom koj cov khoom hauv qhov xwm txheej zoo li no.
Kauj Ruam 2. Xav txog cov chaw koj tau mus tom qab koj tau poob cov khoom
Thaum koj muaj lub tswv yim kwv yees ntawm thaum koj poob cov khoom, koj tuaj yeem sau cov npe ntawm txhua qhov chaw koj tau nyob tom qab ntawd. Tau kawg nws yooj yim yog tias koj tsuas yog nyob hauv tsev. Yog tias koj tau mus yuav khoom thiab tau mus rau ntau qhov chaw, nws nyuaj dua. Koj nyob qhov twg los xij, sau cov npe ntawm txhua qhov chaw.
Kauj Ruam 3. Tau txais tus cwj pwm zoo
Ua ntej koj pib tshawb nrhiav, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj muaj tus cwj pwm zoo hauv lub siab kom pom lub hom phiaj. Muaj ob yam tseem ceeb uas koj tuaj yeem ua rau lub hlwb txhawm rau nce koj txoj hauv kev nrhiav cov khoom.
- Sim ua kom zoo ib yam li koj nyob hauv thaum koj poob koj cov khoom. Tej zaum koj poob koj lub tshuab xam zauv tom qab qhov kev xeem tseem ceeb. Sim nco ntsoov dab tsi tau dhau los ntawm koj lub siab thaum sim. Tej zaum txoj hauv kev ntawm kev koom nrog no yuav pab koj nco qab tias koj tso koj lub laij lej rau hauv koj lub tub rau khoom lossis qiv nws rau phooj ywg.
- Nyob twj ywm thiab zoo siab. Yog tias koj tsav koj tus kheej vwm vim tias koj tsis tuaj yeem pom qhov khoom, tom qab ntawd koj tsis tuaj yeem mloog zoo thiab siv koj lub sijhawm nrog koj tshawb nrhiav.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav cov khoom
Kauj Ruam 1. Tshawb koj cov khaub ncaws thiab koj cov khoom ntiag tug
Qhov pom tseeb tshaj plaws feem ntau raug saib tsis taus. Tej zaum koj yuav xav tias yam khoom uas koj plam tsis tuaj yeem nyob ze. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj xub tshawb nrhiav koj cov khaub ncaws, koj lub hnab ris thiab koj lub hnab nyiaj kom paub tseeb tias yam khoom tsis nyob ntawd. Thaum koj ua tiav qhov ntawd, tshawb xyuas koj lub hnab ev khoom, koj lub hnab nyiaj, koj lub hnab nyiaj, lossis lwm lub hnab lossis lub hnab uas koj yuav tau nqa nrog koj.
- Tsis txhob cia li tshawb nrhiav koj lub hnab --- pov cov ntsiab lus hauv pem teb thiab txheeb xyuas koj cov khoom.
- Koj lub tsheb kuj yog qhov chaw zoo kom poob khoom. Tshawb nrhiav koj lub tsheb thiab tshwj xeeb yog saib hauv qab rooj.
- Yog koj tseem nyob tom tsev kawm ntawv, xyuas koj lub tub rau khoom.
- Yog tias koj tau poob ib qho me me ntawm cov hniav nyiaj hniav kub, nrhiav chav dej, chav da dej lossis lwm qhov chaw ntiag tug thiab hnav khaub ncaws. Tej zaum koj lub qhwv ntsej lossis lub nplhaib tseem txuas rau koj cov khaub ncaws qhov chaw. Yog tias koj muaj cov plaub hau ntev, cia koj lub taub hau qis thiab co koj cov plaub hau tawm.
Kauj Ruam 2. Mus tag nrho koj cov kauj ruam
Xav rov qab rau txhua yam uas koj tau ua tom qab koj poob cov khoom. Yog tias koj poob yam khoom hmo ntuj dhau los, rov qab mus rau txhua lub cafes thiab tsev noj mov uas koj tau mus. Koj tuaj yeem hu ncaj qha rau lawv thiab nug seb lawv puas pom koj li khoom, tab sis nws tseem ceeb heev uas koj kuj yuav tsum mus rau ntawd seb koj puas tuaj yeem pom cov khoom.
Taug kev hauv txhua txoj kev thiab txoj kev koj tau ua ua ntej koj poob yam khoom. Qhov no yuav siv sijhawm ntau, tab sis nws tsim nyog nws
Kauj Ruam 3. Thov kev pab
Koj qhov kev thov yuav yooj yim dua yog tias koj tsis tas yuav ua txhua yam ntawm koj tus kheej. Tsis yog tsuas yog kev pab ntawm koj cov phooj ywg ua rau kev tshawb fawb lom zem dua, tab sis koj cov phooj ywg kuj tseem muaj lub tswv yim tshiab uas koj tuaj yeem poob koj cov khoom. Koj tuaj yeem thov kev pab raws li hauv qab no:
- Hu rau tus phooj ywg ze thiab nug nws lossis nws kom pab koj tshawb nrhiav. Txhawm rau txuag sijhawm, koj tus phooj ywg tuaj yeem xav rov qab koj cov kauj ruam thaum nws pom tseeb tias yuav mus qhov twg.
- Email koj cov phooj ywg thiab cov npoj yaig thiab nug seb lawv puas tau pom cov khoom ploj. Kuj nug lawv thaum lawv pom koj zaum kawg nrog lub hom phiaj.
- Yog tias nws yog cov khoom muaj nqis, sau ib qho ntawv hauv ntau qhov chaw nrog daim duab ntawm cov khoom thiab muab khoom plig.
Kauj Ruam 4. Tshawb nrhiav txhua qhov chaw
Thaum koj tau rov qab ua koj cov kauj ruam thiab tsis tau pom dab tsi, nws yog lub sijhawm los tshawb nrhiav txhua qhov chaw xav. Tig koj lub tsheb, koj chav thiab koj lub txee dai khaub ncaws yog tsim nyog. Pib saib hauv qhov chaw pom tseeb tshaj plaws, xws li hauv koj lub txaj, hauv qab koj lub rooj zaum, thiab hauv koj lub hnab tsho. Yog tias qhov no tsis pab, nrhiav cov chaw uas tsis pom tseeb.
- Saib hauv qab lub ncoo ntawm koj lub rooj zaum kom pom tias cov khoom nyob ntawd.
- Saib hauv cov ntawv tseem ceeb lossis cov ntawv uas koj siv txhua hnub.
- Saib seb yam khoom tau poob qab koj lub txaj, lub rooj lossis lub txee dai khaub ncaws.
- Kuj tshawb xyuas koj cov phooj ywg lub tsheb thiab tsev yog tias koj xav tias koj tau poob koj cov khoom nyob ntawd. Xyuas kom koj tau txais lawv daim ntawv tso cai ua ntej.
Kauj Ruam 5. Ntxhua qhov txhia chaw
Yog tias koj paub tseeb tias lub hom phiaj nyob qhov twg hauv koj lub tsev, tab sis koj tau tshawb nrhiav txhua qhov chaw tsis muaj nuj nqis, tsis txhob nrhiav ib ntus thiab ntxuav koj tus kheej qhov chaw. Muab pov tseg txhua qhov pov tseg, ntxuav cov plag tsev ntawm txhua lub rooj tog thiab muab txhua yam khoom rov qab los rau lawv qhov chaw raug. Koj tseem tuaj yeem ntxuav koj lub tub rau khoom lossis koj lub tsheb yog tias koj xav tias cov khoom yuav nyob ntawd.
Koj yuav xav tsis thoob npaum li cas koj tuaj yeem pom qee yam tsuas yog los ntawm kev ntxuav
Kauj Ruam 6. So so
Yog tias koj poob siab thiab tuaj yeem rub tawm koj tus kheej cov plaub hau vim tias koj tsis pom cov khoom tom qab tshawb nrhiav ntev, so so. Nres nrhiav ob peb teev lossis ib hnub thiab koj yuav pom tam sim ntawd qhov khoom yog lossis tam sim ntawd hla nws thaum koj tsis xav txog nws.
Yog tias koj xav tau cov khoom tiag tiag thiab ob peb hnub dhau los, nws yuav yog lub sijhawm tsuas yog yuav ib qho tshiab
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsis txhob plam koj cov khoom
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm kom zoo
Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom tsis txhob poob koj cov khoom yog ua tus neeg muaj lub luag haujlwm thiab ua kom huv si ntau dua li ib tus uas ib txwm yuav tsum maj kom ua txhua yam ua tiav thaum feeb kawg. Ib tus neeg uas tau ua tiav ib txwm paub qhov uas nws tau tso nws cov khoom tseg. Nov yog yuav ua li cas koj thiaj dhau los ua neeg nyob:
- Npaj txhua yam ntawm koj lub neej, txawm tias nws yog qhov uas koj khaws koj cov ntaub ntawv hauv koj lub computer lossis koj khaws koj cov khaub ncaws li cas hauv koj lub khaub ncaws.
- Qhov kawg ntawm txhua hnub, siv tsib feeb los tso koj cov khoom rov qab rau hauv qhov chaw. Lub sijhawm koj siv ntawm qhov no yuav txiav tawm ncaj qha thiab ua kom ntseeg tau tias koj tau ua tiav ntau dua.
- Pov tawm tag nrho cov khib nyiab thiab teeb meem uas koj tsis xav tau. Nco ntsoov tias koj tsuas khaws cov khoom koj tuaj yeem ntxuav tau thiab xav tau.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas tas li yog tias koj tseem muaj tag nrho koj cov khoom
Txawm hais tias koj tab tom siv sijhawm nrog koj cov phooj ywg lossis koj txoj kev mus rau tshav dav hlau, sau cov npe ntawm tsib yam uas koj muaj nrog koj thiab txheeb xyuas koj cov khoom ob peb zaug hauv ib hnub kom pom tias koj tseem muaj txhua yam ntawm cov npe. Kuj ua qhov no thaum lub sijhawm tseem ceeb, xws li ua ntej koj nce lub dav hlau lossis tsheb ciav hlau, lossis ua ntej koj mus kawm ntawv.
Tsis txhob ua qhov no nyob rau hauv txoj kev obsessive. Los ntawm kev txheeb xyuas koj cov khoom ob peb zaug hauv ib hnub, koj tuaj yeem zam kev poob dab tsi
Kauj Ruam 3. Tsis txhob maj
Koj tsis tshua muaj peev xwm plam koj cov khoom yog tias koj tsis tas yuav lig, yuav tsum maj nrawm thiab tawm tsam kom pom cov khoom ntawm cov khaub ncaws hnav rau hnub ntawd. Muab sijhawm rau koj tus kheej ntau dua li txaus sijhawm mus rau qhov chaw kom koj tuaj txog raws sijhawm. Ua ntej koj tawm mus, txheeb xyuas luv luv tias koj muaj tag nrho koj cov khoom nrog koj, ntau dua li ua qhov no thaum koj maj nrawm lossis tsis khoom.
Thaum koj tsis maj nrawm, koj zoo siab so thiab tswj koj tus kheej thiab koj li khoom. Lub caij nyoog uas koj yuav plam qee yam me dua
Kauj Ruam 4. Yog tias koj tau zaum ntawm qhov chaw thiab koj sawv tawm mus, tig rov qab thiab xyuas kom tseeb tias koj tsis yuam kev ib yam dab tsi tom qab
Qhov no muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj muaj ntau yam khoom nrog koj thiab tso tseg thaum koj muaj sijhawm.
Lub tswv yim
-
Siv lub teeb nyem los tshawb nrhiav koj cov khoom raws li lub hom phiaj. Koj ob lub qhov muag ib txwm tshuaj ntsuam ib puag ncig rau cov qauv, ua kom yooj yim heev rau hla qee yam uas yog nyob ntawm koj xub ntiag. Tshawb xyuas koj chav ntawm sab saum toj mus rau hauv qab hauv txoj hauv kev thiab siv lub nqaj ntawm lub teeb nyem rau lub hom phiaj tshawb nrhiav. Saib tsuas yog cov khoom uas nyob hauv kab ntawm lub teeb nyem.
Nco tseg: Cov neeg tshawb nrhiav tsis siv lub teeb nyem kom pom zoo dua, tab sis kom ua tib zoo saib xyuas txhua yam.
- Ib txwm txheeb xyuas cov chaw ntau zaus kom paub tseeb tias koj tsis tau hla dhau ib yam dab tsi.
- Tsis txhob chim los chim siab. Qhov no tsuas yog ua rau koj poob siab thiab yeej yuav tsis pab koj nrhiav yam koj tab tom nrhiav.
- Sim tsis txhob muab tam sim yog tias koj nrhiav tsis tau ib yam khoom hauv thawj tsib feeb. Dai rau ntawd, khaws saib thiab koj yuav pom cov khoom ploj uas koj tsis tau nrhiav!
- Qee zaum koj tsis tuaj yeem pom cov khoom ploj hauv qhov chaw pom tseeb tshaj plaws. Yog li kuj tseem nrhiav qhov chaw uas tsis muaj qhov tseeb: hauv chav ua noj txee, hauv lub tub yees lossis hauv qab ntim khoom.
- Taug qab koj cov kauj ruam thiab ib txwm so hauv nruab nrab kom koj tsis txhob nyuab siab heev!
- Nug koj cov phooj ywg, tsev neeg thiab txawm tias cov neeg ua haujlwm koom nrog yog tias lawv pom cov khoom koj poob.
- Txheeb xyuas qhov chaw uas koj xav tias koj tau poob cov khoom ntau zaus.