"Wheeze" hais txog lub suab nrov nrov thaum ua pa lossis nqus pa. Txhawm rau kom tsis txhob hawb pob, koj yuav tsum tau tshem koj cov pa thiab ua kom yooj yim rau koj lub ntsws ua pa. Nyob ntawm qhov laj thawj, yuav tsum tau kho mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ua kom huab cua huv
Kauj Ruam 1. Ua kom koj ib puag ncig huv si
Kev tshem tawm qhov ua pa tawm ntawm huab cua koj ua pa tuaj yeem tso pa tawm los ntawm cov chaw sab nraud, nrog rau cov teeb meem cuam tshuam, yog li koj yuav tsum khaws huab cua hauv koj lub tsev thiab ib puag ncig ua haujlwm kom huv si li sai tau.
- Xyuas kom koj tsis tu ncua hmoov av, cheb thiab nqus koj lub tsev thiab chaw ua haujlwm. Yog tias koj muaj tsiaj, koj yuav tsum tau nqus txhua txhua hnub kom khaws cov plaub hau thiab plaub hau nyob hauv kev txheeb xyuas.
- Ntxuav cov ntxaij lim dej hauv koj qhov cua sov thiab cua txias. Siv cov ntxaij lim dej hypoallergenic tshem tawm cov pa ua pa ntau ntxiv.
- Nruab ib lub tshuab lim cua me me hauv cov chav uas koj siv sijhawm ntau tshaj, suav nrog koj lub chaw haujlwm thiab chav pw.
- Tsis txhob haus luam yeeb lossis faib koj qhov chaw nrog cov uas ua. Kuj tsis txhob mus ncig hauv thaj chaw tsim khoom uas muaj huab cua qias neeg heev.
Kauj Ruam 2. Hnav txoj phuam thaum lub caij txias
Cov cua txias tuaj yeem ua rau koj lub ntsws thiab txoj hlab ntsws nruj, uas tuaj yeem ua rau lossis ua rau hawb pob. Yog tias qhov kub txias txaus los tshuab huab, qhwv txoj phuam ncig koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj ua ntej tawm mus sab nraud.
Txoj phuam qhwv caj dab yuav tsum ua kom cua sov ua ntej nws tsoo koj cov pa. Ib qho ntxiv, txoj phuam qhwv caj dab tuaj yeem ua lub lim dej ntxiv kom tsis txhob muaj kab mob ua pa uas feem ntau kis thaum lub caij ntuj no txias
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ua xua ua xua thiab lwm yam ua rau
Kev nthuav tawm koj tus kheej rau cov zaub mov thiab ib puag ncig ua xua tuaj yeem ua rau hawb pob, thiab cov zaub mov uas tsim cov hnoos qeev tuaj yeem ua rau hawb pob tsis zoo. Sim ua kom tsis txhob muaj cov teeb meem no ntau li ntau tau.
- Cov khoom noj uas tsim cov hnoos qeev muaj cov khoom siv mis nyuj, txiv tsawb, thiab qab zib.
- Yog tias koj muaj teeb meem txheeb xyuas koj qhov kev tsis haum tshuaj, koj yuav tsum tau nug koj tus kws kho mob kom kuaj qhov ua xua.
- Kho cov kev ua xua raws caij nyoog uas tsis tuaj yeem zam nrog cov tshuaj antihistamines tom khw. Kev ua xua raws caij nyoog hnyav tuaj yeem xav tau tshuaj noj.
Kauj Ruam 4. Nqus pa
Nqa da dej los yog tso lub tshuab ua pa rau hauv chav uas koj nyob tam sim no. Los ntawm nqus cov pa, cov cua sov tuaj yeem ua rau txoj hlab ntaws nruj thiab cov dej noo ua rau cov hnoos qeev txhaws.
Rau cov txiaj ntsig zoo ib yam, rhaub 1 litre dej sib xyaw nrog 8 txog 10 tee ntawm cov kua txob. Thaum cov dej pib nqus mus, coj nws mus rau hauv chav me me, kaw thiab nqus pa. Tsis txhob tso koj lub ntsej muag ncaj qha rau ntawm qhov cub vim qhov no tuaj yeem ua rau kub hnyiab
Kauj Ruam 5. Nyob deb ntawm cov ntxhiab tsw qab
Cov ntxhiab tsw phem tsis tas yuav ua rau koj tsis zoo yog tias koj lub ntsws muaj kev noj qab haus huv, tab sis yog tias koj cov hlab cua muaj kev nyuaj siab, lawv tuaj yeem ua rau koj cov hlab cua kaw. Qhov no tuaj yeem ua ob qho thiab ua rau hawb pob tsis zoo.
Cov tshuaj tsw qab, xws li pleev xim thiab tshuaj ntxhua khaub ncaws, yog qee qhov ua txhaum loj tshaj, tab sis koj yuav tsum zam qee yam xws li naj hoom thiab xab npum muaj zog lossis ntxhiab tsw
Ntu 2 ntawm 4: Hloov koj cov zaub mov noj
Kauj Ruam 1. Ua raws li kev noj zaub mov zoo
Kev noj qab haus huv, noj zaub mov zoo ua rau koj lub cev nyob zoo thiab tuaj yeem txhim kho nws txoj haujlwm. Txhim kho txoj haujlwm txhais tau tias muaj kev noj qab haus huv hauv lub ntsws zoo dua, uas feem ntau ua rau tsis muaj kev hnoos.
Kev noj zaub mov tuaj yeem yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj hawb pob tshwm sim los ntawm kev mob hawb pob lossis kev nyuaj siab. Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm lub cev, uas tseem ua rau koj lub ntsws thiab lub ntsws tsis muaj zog
Kauj Ruam 2. Muab cov dej noo txaus
Haus dej ntau dua li ib txwm thaum koj hawb pob pib. Es tsis txhob tsom rau yim (250 ml) tsom iav ib hnub, sim haus 10 txog 12 tsom iav.
- Cov dej haus tuaj yeem ua rau cov hnoos qeev thiab xoob, ua rau nws tsis tshua muaj qhov txhaws koj cov pa thiab ua rau hawb pob.
- Kev haus lwm yam dej qab zib, xws li tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab kua txiv kab ntxwv, kuj tseem tuaj yeem pab tau, tab sis koj yuav tsum zam cov kua (xws li cawv thiab caffeine) uas tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej thiab ua rau cov hnoos qeev ntau ntxiv (xws li mis nyuj).
Kauj Ruam 3. Haus dej sov
Cov dej sov sov ua kom lub cev muaj zog thiab ua kom lub cev nruj nreem, yog li lawv tuaj yeem tshem tawm ntau qhov kev ua pa nyuaj thiab tseem tso tseg thaum lawv pib.
- Tshuaj ntsuab yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws. Sip qee cov tshuaj yej qhiav, tshuaj yej chamomile, lossis cov tshuaj ntsuab hauv paus licorice. Nrog 1 tablespoon (15 ml) ntawm zib ntab, koj cov tshuaj yej tseem tuaj yeem ua kom nruj, ua pa nyuaj thaum tseem ua raws li tshuaj tua kab mob me me.
- Cov kua zaub sov yog qhov kev xaiv zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lo rau hauv Tshuag. Cov kua zaub qab zib yuav tsis pab ntau npaum li cov mis nyuj uas lawv muaj yuav ua rau tuab thiab tsim cov hnoos ntau dua.
- Hauv qhov nruab nrab, kas fes kuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig. Caffeine tuaj yeem ua rau txoj hlab pa nthuav dav, ua rau ua pa yooj yim dua thiab txwv tsis pub ua pa. Txawm li cas los xij, txij li caffeine tseem ua rau lub cev qhuav dej, koj yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj peb (250 ml) khob ib hnub, thiab koj yuav tsum ua qhov no nrog dej ntau.
Kauj Ruam 4. Noj cov ntses roj ntses
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias omega-3 fatty acids tuaj yeem txhim kho koj lub ntsws. Thaum qhov no yuav tsis nres koj lub hawb pob tam sim ntawd, nws tuaj yeem pab tshem tawm hawb pob hauv lub sijhawm ntev.
Ntses roj ntses yog ib qho ntxiv rau koj li omega-3 fatty acid noj, tab sis koj tseem tuaj yeem ua kom koj noj tau ntau ntxiv los ntawm kev noj ntses xws li ntses liab, mackerel thiab sardines
Kauj Ruam 5. Sim qee yam ntsim
Yog tias koj tau noj ib yam khoom qab zib thaum koj raug kev txom nyem los ntawm txoj hlab pa, koj yuav paub tias cov zaub mov ntsim tuaj yeem tshem tawm qhov kev sib kis sai. Tsis tas li, noj zaub mov nrog kua txob cayenne tuaj yeem pab tshem tawm ntawm lub hawb pob.
Cayenne kua txob ua rau koj lub cev muaj kua, tso dej ntau dhau rau hauv koj lub cev thiab ua kom cov hnoos qeev qis. Raws li cov hnoos qeev, nws yuav tsum ua pa kom yooj yim dua
Ntu 3 ntawm 4: Ua rau koj lub ntsws muaj zog
Kauj Ruam 1. Sim ua kom siab nqig
Koj lub cev yuav nruj dua thaum koj ntsib teeb meem ua pa, xws li hawb pob, thiab vim li ntawd, koj lub ntsws thiab caj pas yuav nruj. So koj lub cev thiab lub siab kom tso qhov kev nruj ntawd thiab ua kom yooj yim dua ua pa dawb dua.
Yuav luag txhua yam haujlwm uas ua rau koj so yam tsis ua rau koj lub ntsws tuaj yeem muab qee yam txiaj ntsig. Piv txwv li, kev xav, thov Vajtswv, mloog nkauj kom so, lossis da dej sov tuaj yeem ua haujlwm zoo. Txawm li cas los xij, zam qee yam xws li haus luam yeeb lossis haus dej - lawv tuaj yeem ua rau koj nyob ntsiag to ib ntus, tab sis ua rau lub cev muaj zog, ua rau koj hawb pob tsis zoo
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj lub qhov ntswg
Qhov ntswg ua pa lim ntau qhov ua xua los ntawm koj ib puag ncig, thiab ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thaum kawg tuaj yeem txo qis ua pa thiab cuam tshuam txog kev ua pa. Txawm li cas los xij, ua ntej koj tuaj yeem nqus tau los ntawm koj lub qhov ntswg, koj yuav tsum tshem nws tawm.
- Ua pa kom ntau li ntau tau thiab tom qab ntawd ua pa luv (nqus thiab nqus pa) los ntawm koj lub qhov ntswg. Yog tias koj ua tsis taus pa los ntawm koj lub qhov ntswg, ua pa dhau ntawm koj lub qhov ncauj.
- Ntsia koj lub qhov ntswg nrog koj cov ntiv tes, kaw koj lub qhov ncauj thiab tuav koj cov pa. Maj mam tsa koj lub taub hau nce thiab nqis thaum koj ua pa, thiab txuas ntxiv mus kom txog thaum koj xav tias xav tau nqus pa.
- Thaum koj nqus pa, tso koj lub qhov ntswg, tab sis kaw koj lub qhov ncauj. Ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg, hauv thiab tawm, thiab ua pa kom sai li sai tau.
- Tom qab ob feeb koj tuaj yeem rov qoj ib ce yog tias koj lub qhov ntswg tseem raug thaiv.
Kauj Ruam 3. Ua kom sov koj lub hauv siab thiab sab nraub qaum
Kev ua pa nyuaj yog cuam tshuam nrog cov leeg nruj thiab cov leeg hauv koj lub hauv siab, yog li cua sov ib feem ntawm koj lub cev tuaj yeem pab so nws thiab txo qee yam ntawm koj cov teeb meem ua pa.
Muab cov phuam sov sov tso rau ntawm koj lub hauv siab, nraub qaum, xub pwg, thiab caj dab li 10 feeb. Rov ua qhov no txhua 30 feeb kom ntev li ntev tau cov tsos mob tshwm sim
Kauj Ruam 4. Qhia koj tus kheej kom ua pa qeeb
Kev hnoos qeev tuaj yeem ua rau lossis ua rau tsis zoo los ntawm kev ua pa ntau dhau. Yog tias koj tau ntsib ob qho tsos mob, kawm ua pa qeeb kom tiv thaiv koj lub ntsws los ntawm kev ua pa hnyav thiab txo qee yam cuam tshuam txog kev ua pa.
Siv ob peb feeb tsom mus rau koj cov pa. Lub sijhawm no, siv sijhawm 13 mus rau 16 vib nas this rau nqus pa (nqus thiab nqus pa). Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg li qhov ncauj ua pa tuaj yeem txhawb kev ua pa sai dua
Kauj Ruam 5. Ua pa ua pa
Kev ua pa ua pa tuaj yeem pab txhim kho koj lub ntsws lub peev xwm thiab lub zog. Lawv yuav tsis tso tseg qhov ua pa sai sai, tab sis dhau sijhawm nws yuav tsum txhim kho kev noj qab haus huv hauv lub ntsws, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam tsawg dua.
- Koom nrog chav kawm yoga lossis kawm paub ua tib zoo xav. Ob qho kev xaiv qhia koj txog kev ua pa kom raug thiab koj kawm paub ntau yam kev tawm dag zog uas tsim los txhim kho koj lub ntsws lub peev xwm.
- Kev kawm hu nkauj tseem tuaj yeem muab cov lus qhia thiab qhia koj txog kev txhim kho koj lub ntsws lub peev xwm, yog li yog yoga tsis yog koj li ces qhov no yuav yog lwm txoj hauv kev los txiav txim siab.
Kauj Ruam 6. Ntxiv dag zog rau koj lub ntsws nrog kev tawm dag zog
Kev tawm dag zog lub plawv feem ntau tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho ntawm koj lub cev thiab ua rau koj lub ntsws muaj peev xwm dhau sijhawm.
- Pib maj mam suav nrog kev tawm dag zog me me hauv koj li niaj hnub ua. Piv txwv li, koj tuaj yeem pib nrog taug kev 30 feeb txhua hnub. Tom qab ob peb lub lis piam koj tuaj yeem hloov qhov kev taug kev no mus rau hauv kev dhia. Ob peb lub lis piam tom qab, koj tig qhov kev dhia ntawd mus rau hauv kev khiav.
- Kev xyaum maj mam feem ntau ua haujlwm zoo dua li ua rau koj tus kheej dhau ntawm qhov pib. Kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem ua rau hawb pob hnyav yog tias koj lub ntsws tsis npaj txhij.
Ntu 4 ntawm 4: Pab kom muaj kev kho mob zoo
Kauj Ruam 1. Tau txais kev kuaj mob ntawm qhov xwm txheej
Hnov tsuas yog cov tsos mob ntawm lwm yam mob. Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob los txiav txim qhov ua rau koj hawb pob yog tias cov tsos mob nyob ntev dua li ob peb hnub.
- Koj tus kws kho mob yuav nug koj txog koj cov tsos mob thiab ua rau muaj mob. Nws lossis nws kuj tseem yuav mloog koj lub ntsws nrog lub tshuab raj mloog, thiab yog tias koj lub ntsws tsis tau kuaj dua, koj yuav raug nug kom ua pa ntsuas. Lwm yam kev tshawb nrhiav, suav nrog kev kuaj ntshav thiab xoo hluav taws hauv siab, kuj tseem xav tau.
- Cov mob uas feem ntau ua rau hawb pob muaj xws li mob hawb pob, ua xua, mob ntsws, lwm yam kab mob ua pa, thiab muaj kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 2. Kho tus mob hauv qab
Kev kho mob zoo rau lub ntsws ua pa nyob ntawm qhov mob uas ua rau nws. Tom qab kuaj pom qhov ua rau, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom pom zoo txog txoj kev npaj kho mob rau koj qhov xav tau.
- Hnov los ntawm mob hawb pob tuaj yeem kho nrog 'xwm txheej ceev' bronchodilator inhaler, corticosteroids, bronchodilator corticosteroid inhaler thiab tshuaj hnoos.
- Hnov los ntawm kev ua xua tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev zam kev qhia pom tias ua xua. Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem sau tshuaj antihistamine uas muaj cov tshuaj antihistamines uas tsis yog sedating.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj hnoos hnoos hnoos hnoos hawb pob ua rau mob ntsws, thiab yog tias muaj kab mob sib kis, nws kuj tseem yuav sau tshuaj tua kab mob tau.
- Cov neeg mob uas hawb pob yog tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab vim yuav tsum nrhiav kev kho rau lawv qhov kev ntxhov siab. Qhov kev kho mob no tuaj yeem siv daim ntawv tshuaj, kho lub hlwb, lossis ua ke ntawm ob qho.
Kauj Ruam 3. Paub thaum yuav tsum tau kho mob xwm txheej ceev
Thaum ua pa ua pa nyuaj rau ua pa, koj xav tau kev kho mob sai. Yog tias koj muaj mob hnyav heev, kiv taub hau, lossis kub taub hau, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob xwm txheej ceev.