Tsis paub meej tias koj yuav tsum kawm yoga lossis Pilates? Tsis paub tseeb tias qhov sib txawv ntawm ob qho no yog dab tsi? Muaj ntau ntau yam los txiav txim siab thaum txiav txim siab hom twg yog qhov zoo tshaj rau koj. Koj yuav xav pib ua haujlwm tshiab thiab nrhiav nws nyuaj rau xaiv ntawm yoga thiab Pilates. Yam koj xaiv dhau los ua ib feem ntawm koj lub neej, thiab qhov kev xaiv koj ua yog nyob ntawm qhov txiaj ntsig koj xav kom ua tiav.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua kom koj lub hom phiaj meej
Kauj Ruam 1. Puas yog koj tab tom nrhiav lub cev rov zoo?
Ob leeg yoga thiab Pilates tuaj yeem pab ua kom lub cev rov zoo. Piv txwv li, rau cov uas raug mob, Pilates yog ib txoj hauv kev pov thawj kom txo qhov mob thiab rov zoo los ntawm kev raug mob. Yoga, ntawm qhov tod tes, feem ntau siv los ua ib feem ntawm kev xav thiab rov zoo siab.
- Yoga kuj tseem tuaj yeem zoo heev rau kev rov zoo ntawm lub cev, qee zaum txawm tias zoo dua Pilates, nyob ntawm koj tus kheej xav tau. Tus kws qhia paub txog kev paub paub yoga tuaj yeem pab koj txhim kho lub zog thiab yoog raws, xaiv cov kev tawm dag zog uas haum koj qib, thiab kho qhov kev tawm dag zog raws li xav tau.
- Cov chav kawm yoga tuaj yeem sib txawv heev los ntawm ib leeg nyob ntawm kev txav mus los, tus kws qhia lossis yoga studio. Piv txwv li, muaj chav kawm rau cov laus uas muaj lub rooj zaum, xav txog yoga, yoga rau cov menyuam yaus, thiab chav kawm rau cov kis las ncaws pob Olympic. Pilates tsis muaj ntau haiv neeg.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab seb koj puas xav tias nws yog ib qho tseem ceeb kom nruj koj lub cev
Nrog ob qho tib si yoga thiab Pilates koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij thiab tau txais daim duab zoo dua. Pilates hais ntau ntxiv txog kev tsim cov leeg. Piv txwv li, yog tias koj xav kom poob phaus, koj tuaj yeem ua Pilates qoj ib ce nrog Pilates cov tshuab, uas yuav ntxiv cov cardio thiab lub cev qoj ib ce rau koj Pilates poses kom koj hlawv ntau dua calories. Tsis muaj cov tshuab hauv yoga.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev txhim kho koj kev puas siab puas ntsws uas koj xav tau los ntawm koj cov kev tawm dag zog
Yoga paub txog nws cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob hlwb. Thaum koj ua yoga, koj ua rau koj lub cev tsis muaj zog, uas pab ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab nws ua rau lub siab hypothalamic-pituitary-adrenal axis, uas tswj cov qib hormone.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab seb koj puas xav ua kom sab ntsuj plig nrog koj cov kev coj ua
Yoga yog txheej txheem txheej thaum ub uas tuaj yeem tshawb fawb txog sab ntsuj plig. Kev kho kom haum xeeb yog ib feem tseem ceeb ntawm yoga. Yoga thiab Pilates ob leeg sib npaug ntawm lub cev thiab lub siab, tab sis Pilates tsis hais txog sab ntsuj plig zoo li yoga.
Ntawm qhov tod tes, yoga kuj tseem tuaj yeem ua yam tsis hais txog sab ntsuj plig, yog tias qhov ntawd tsis haum koj. Thaum nws los xaiv chav kawm, koj tseem tuaj yeem xaiv chav kawm yoga ntau dua yog tias sab ntsuj plig tsis txaus siab rau koj
Ntu 2 ntawm 3: Nkag siab qhov sib txawv tseem ceeb
Kauj Ruam 1. Nyeem ntxiv txog keeb kwm ntawm ob txoj hauv kev
Tej zaum nws yuav pab tau koj txiav txim siab los nyeem txog keeb kwm ntawm yoga thiab Pilates hauv Is Taws Nem. Qee qhov ntsiab lus tseem ceeb yog:
- Yoga pib hauv Is Nrias teb dhau 5000 xyoo dhau los. Dab tsi yog nrov npe hu ua yoga yog ib feem ntawm lub tswv yim loj thiab kev ua neej nyob. Nws tau tsim los pab koj nkag siab koj tus kheej zoo dua thiab txhawb kev sib npaug ntawm lub siab thiab lub cev.
- Pilates tau tsim thaum pib ntawm lub xyoo pua 20th los ua ib txoj hauv kev los kho thiab ua kom lub cev muaj zog. Nws tau pib tawm los ua cov cuab yeej kho kom rov zoo rau Tsov Rog Ntiaj Teb Zaum 1, tab sis nws tau dhau los ua neeg nyiam heev thaum cov neeg seev cev pib siv nws los txhim kho lawv cov kev seev cev.
Kauj Ruam 2. Ntsuas qhov kev xav sib txawv ntawm ob txoj hauv kev
Yoga thiab Pilates zoo sib xws hauv ntau txoj hauv kev. Ob qho no suav nrog kev ua haujlwm thiab txav mus los uas txhawb nqa lub zog, kev hloov pauv thiab kev sib txuas ntawm lub cev thiab lub siab. Thaum kawg, yoga tau tsom mus rau koj lub siab thiab koj xav li cas, nrog lub zog thiab kev nrawm yog qhov tshwm sim. Pilates feem ntau yog txhawm rau ntxiv dag zog rau koj lub cev thiab txhim kho koj lub cev thiab kev txav mus los.
Kauj Ruam 3. Paub qhov txawv ntawm kev ua pa hauv yoga thiab Pilates
Yoga thiab Pilates siv cov txheej txheem ua pa sib txawv me ntsis.
- Hauv Pilates, kev ua pa tau siv ntau dua li txheej txheem los muab cov leeg nrog lub zog txaus kom koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog zoo. Yog tias koj mob siab rau koj kev ua pa thaum ua haujlwm Pilates, koj lub cev yuav tau txais cov pa txaus kom cov leeg tuaj yeem so.
- Hauv yoga koj siv kev ua pa ua pa kom so. Thaum xyaum yoga, nws yog ib qho tseem ceeb kom nyob twj ywm ntawm koj txoj kev ua pa. Kev ua pa ntawm qhov chaw uas xav tias nruj yuav pab koj so cov leeg nqaij.
Kauj Ruam 4. Xav txog seb nws puas tseem ceeb rau koj kom hloov pauv tau yooj yim dua
Ib qho ntawm qhov sib txawv tseem ceeb ntawm yoga thiab Pilates yog tias koj tuaj yeem siv yoga los hloov pauv hauv cov pob qij txha thiab ua kom cov leeg sib zog. Ncab thiab tuav poses yog lub ntsiab lus tseem ceeb hauv yoga. Pilates muaj zog dua, thiab thaum nws ua rau koj limber ntau dua, qhov ntawd tsis yog qhov tseem ceeb. Txawm li cas los xij, nws tau pom zoo kom koj ncab tom qab Pilates kom koj thiaj li hloov tau yooj yim dua. Cov kws qhia hauv online Pilates (xws li Cassey Ho ntawm Blogilates) muab cov vis dis aus rau koj ua tom qab koj chav kawm Pilates.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab tias nws tseem ceeb npaum li cas rau koj kom muaj zog
Pilates tsom mus rau so cov leeg uas txhav thiab ntxiv dag zog rau txhua yam ntawm pawg leeg hauv lub cev. Tsis zoo li yoga, hauv Pilates koj tseem tuaj yeem siv cov cuab yeej uas muab kev tiv thaiv ntxiv rau kev tawm dag zog ntawm lub lev, ua rau nws zoo li kev qhia lub zog ntau dua li yoga.
Yoga thiab Pilates ob qho tib si suav nrog ntau yam kev ua haujlwm uas zoo rau kev ua haujlwm abs. Txawm li cas los xij, Pilates muaj zog ntau dua, thiab koj yuav pom cov txiaj ntsig sai dua li nrog yoga. Yog tias koj ua Pilates qoj ib ce ib ntus, koj yuav tau txais lub plab zom zaws thiab khov
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas qhov sib txawv ntawm cov txiaj ntsig kev mob hlwb
Paub tias yoga tsom ntau rau lub siab. Yoga tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab vim. Yoga zoo li muaj txiaj ntsig zoo hauv kev mob hlwb vim nws lub hom phiaj ob lub siab thiab lub cev. Kev xav thiab kev xav yog ib feem tseem ceeb ntawm yoga. Ntau tus neeg pib nrog yoga los txo kev ntxhov siab.
Ntu 3 ntawm 3: Sim ob qho tib si
Kauj Ruam 1. Sim Pilates hauv tsev
Thaum nws tsis tuaj yeem muaj kev paub Pilates tag nrho hauv tsev, koj tuaj yeem nkag siab tias nws ua tiav li cas. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los sim Pilates hauv tsev yog nrog kev pab los ntawm YouTube. Muaj ntau ntau cov vis dis aus dawb ntawm cov pib Pilates chav kawm hauv YouTube.
Nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem sim Pilates cov tshuab hauv tsev
Kauj Ruam 2. Sim yoga hauv tsev
Txog yoga koj tsis xav tau dab tsi tab sis qee qhov chaw thiab sijhawm dawb, uas ua rau nws yooj yim heev los pib hauv tsev. Koj yuav nyiam yuav lub lev, tab sis nws tsis tsim nyog. Tshawb nrhiav hauv internet rau cov lus qhia yog li koj paub yuav ua li cas thiaj ua tau zoo. Muaj txhua yam yeeb yaj kiab thiab cov chav kawm uas tuaj yeem muab tswv yim zoo rau koj txog yoga yog dab tsi.
Kauj Ruam #3. Nrhiav cov chav kawm nyob ze
Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem cia li ua yoga lossis Pilates hauv tsev, yam tsis tau kawm ib chav twg. Tab sis yog tias koj tuaj yeem kawm chav zoo, koj yuav muaj kev paub zoo dua nrog yoga lossis Pilates, thiab koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog. Tshawb nrhiav Internet rau cov chav kawm nyob ze koj. Sib piv cov nqi thiab tshuaj xyuas. Tom qab ntawd sim qee qhov.
Thaum koj tuaj txog ntawm chav yoga lossis Pilates, tham nrog tus kws qhia txog koj lub hom phiaj thiab yam koj xav tau los ntawm chav kawm. Tom qab ntawd koj paub yog qhov no yog tshooj lus raug rau koj
Kauj Ruam 4. Mus rau chav kawm ntawm yoga thiab Pilates kom koj tuaj yeem txiav txim siab seb qhov twg yog qhov zoo tshaj rau koj
Yog tias koj tseem tsis paub meej tias koj xav ua yoga lossis Pilates, mus rau ob chav kawm ib ntus. Saib seb koj puas tuaj yeem kawm kawm dawb sim qhov chaw. Mus rau qee qhov yoga zoo thiab Pilates chav kawm thiab koj yuav tuaj yeem txiav txim siab paub tom qab ib ntus vim tias koj yuav nkag siab zoo txog qhov haum koj xav tau.