Txawm tias cov neeg ua yeeb yam muaj kev ntseeg siab tshaj plaws tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai. Kev ntshai ntawm theem yog nyob txhua qhov chaw los ntawm cov kws tshaj lij ua yeeb yam rau cov tshaj tawm TV. Kev ntshai ntawm theem tuaj yeem ua rau koj zoo siab, txhais tes tshee hnyo, lossis tuag tes tuag taw tag ntawm qhov kev xav ua ua ntej cov neeg tuaj saib. Tab sis tsis txhob txhawj xeeb: los ntawm kev kawm kom so koj lub cev thiab lub siab thiab nrog kev pab los ntawm qee qhov kev dag, koj tuaj yeem kov yeej theem txaus ntshai. Koj puas xav paub yuav ua li cas? Ua raws cov theem hauv qab no.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: kov yeej theem txaus ntshai ntawm Hnub Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. So koj lub cev ua ntej mus rau theem
Qhov no tuaj yeem ua tiav hauv ob peb txoj kev. Los ntawm kev qhia qhov nrawm ntawm koj lub cev, koj ua rau koj lub suab ruaj khov thiab koj lub siab so.
- Hum maj mam ua kom koj lub suab ruaj khov thiab nyob ntsiag to.
- Noj txiv tsawb ua ntej koj ua tau zoo. Qhov khoob, hnov xeev siab hauv koj lub plab ploj thiab tseem koj tsis hnov mob.
- Chew cov pos hniav. Qhov no relaxes koj lub puab tsaig. Tsis txhob zom ntev heev kom tsis txhob chim rau koj cov zom zaub mov.
- Ua ncab ce. Ncab thiab ncaj koj ob txhais caj npab, ob txhais ceg, nraub qaum thiab xub pwg kom so koj lub cev.
Kauj Ruam 2. Thaum sawv ntxov ua ntej koj ua tiav lossis txawm txog ib teev ua ntej, xav txog 15-20 feeb
Nrhiav qhov chaw ntsiag to uas koj tuaj yeem zaum yooj yim rau hauv pem teb. Kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa maj mam thaum tsom mus rau txhua qhov ntawm koj lub cev.
- Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj tus ncej puab thiab zaum hla tus ceg ntoo.
- Sim ua kom mus txog qhov chaw uas koj tsis xav txog dab tsi tab sis so qhov sib hloov ntawm lub cev. Tsis txhob xav txog koj qhov kev ua tau zoo.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus caffeine tshwj tsis yog tias koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj
Koj yuav xav tias nws muab zog rau koj ntau dua, tab sis thaum kawg nws tsuas yog ua rau koj tshee thiab tshee hnyo.
Kauj Ruam 4. Teem lub sijhawm "nres" rau koj lub siab
Txog hnub ua haujlwm, hais tias koj tuaj yeem tshee tshee txog thaum piv txwv li 3 teev tsaus ntuj, tab sis tsis ntev tom qab ntawd. Lub caij nyoog uas nws yuav ua tiav nce ntxiv los ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj no.
Kauj Ruam 5. Ua qee yam qoj ib ce
Kev tawm dag zog so koj thiab tso endorphins. Teem tseg yam tsawg ib nrab teev rau kev ncaws pob lossis, yog tias tsim nyog, taug kev.
Kauj Ruam 6. Sim luag kom ntau li ntau tau
Saib yeeb yaj kiab, lossis nyob ib puag ncig cov neeg lom zem. Luag relaxes koj thiab ua rau koj xav txog koj qab haus huv.
Kauj Ruam 7. Mus thaum ntxov
Tsawg kawg ua ntej koj cov neeg tuaj saib nyob ntawd. Qhov no ua rau muaj kev tswj hwm, ntau dua li thaum koj taug kev hauv chav puv. Koj tseem yuav xav tias tsis ntxhov siab.
Kauj Ruam 8. Tham nrog koj cov neeg mloog
Koj tuaj yeem yooj yim los ntawm kev pom tias koj cov neeg tuaj saib yog tsim los ntawm cov neeg zoo ib yam, ib yam li koj tus kheej. Ib qho ntxiv, koj qhov kev cia siab yuav dhau los ua qhov tseeb. Lossis, yog tias koj tsis paub zoo, tsuas yog mus rau hauv chav thiab tsis hais koj yog leej twg (tseem tsis txhob mus ncig hauv koj cov khaub ncaws ua haujlwm!)
Kauj Ruam 9. Xav txog tias koj cov neeg mloog tag nrho yog tsim los ntawm cov neeg uas koj nyiam
Tus neeg no hlub koj, hlub txhua yam koj ua thiab hais, luag thaum lub sijhawm raug thiab npuaj teg rau koj.
Kauj Ruam 10. Haus cov txiv kab ntxwv lossis kua txiv kab ntxwv qaub ib nrab teev ua ntej koj yuav tsum tau noj
Koj cov ntshav siab poob qis thiab qhov ntawd zoo rau koj lub paj hlwb.
Kauj Ruam 11. Nyeem koj zaj nkauj lossis paj huam uas koj nyiam tshaj
Ib qho kev paub niaj hnub ua rau koj zoo siab dua thiab koj tseem rov nyeem koj cov ntawv zoo dua thiab yooj yim dua.
Txoj Kev 2 ntawm 4: kov yeej theem txaus ntshai ua ntej Hais Lus lossis Qhia Tawm
Kauj Ruam 1. Ua rau koj zaj dab neeg nthuav
Suab lub suab, tab sis koj theem kev ntshai yog tej zaum tshwm sim los ntawm kev ntshai ntawm kev suav tias yog qhov tsis txaus ntseeg. Tej zaum qhov kev ntshai ntawd yog qhov ncaj ncees vim tias koj cov ntaub ntawv tsis txaus ntseeg? Txawm hais tias koj cov ntsiab lus yog pob txha qhuav, ua rau nws nkag tau thiab caw. Koj yuav tsis muaj kev txhawj xeeb yog tias koj paub koj zaj dab neeg tau caw.
Muab daim ntawv zoo siab, yog xav tau. Pov rau hauv ob peb qhov kev tso dag kom tshem tawm qhov nruj ntawm koj thiab cov neeg mloog
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo mloog koj cov neeg mloog
Thaum sau koj qhov kev nthuav qhia, muab koj tus kheej tso rau hauv khau ntawm koj cov neeg mloog xav tau, kev paub, thiab kev cia siab. Hnub nyoog-tsim nyog koj cov ntsiab lus, lub suab, thiab kev nthuav qhia. Yog tias koj qhov kev hais lus tau cuam tshuam nrog koj cov neeg mloog, koj yuav tsis poob siab.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob hais tias koj ntshai
Tsis txhob tso dag txog koj lub paj hlwb. Tib neeg cia siab tias koj yuav muaj kev ntseeg tus kheej, txwv tsis pub koj yuav tsis sawv ntawd. Hais tias koj tshee tshee yuav ua rau koj so, tab sis tib neeg yuav plam lawv txoj kev ntseeg thiab mloog.
Kauj Ruam 4. Zaj duab xis koj tus kheej
Ua qhov no kom txog thaum koj saib rov qab thiab xav tias, "Zoo, qhov no yog kev nthuav qhia zoo!" Tsuav koj tsis txaus siab nrog koj saib hauv zaj duab xis, koj yuav tsis zoo siab nrog qhov koj saib hauv lub neej tiag. Thaum koj tab tom nthuav tawm, xav tias vwm npaum li cas nws ntsia ntawm qhov screen.
Kauj Ruam 5. Tsiv mus qeeb, tsis txhob taug kev ncov qaumteb qabteb lossis qab haus huv
Koj plam qee qhov nro los ntawm kev taug kev. Los ntawm kev taug kev tom ntej thiab rov qab koj tso kev ntxhov siab thiab tib lub sijhawm koj mus txog koj cov neeg mloog. Los ntawm kev taug kev ib puag ncig nquag thiab nrog lub ntsej muag luag ntxhi, koj kov yeej koj theem txaus ntshai. Tsis txhob txhuam koj txhais tes, ua si nrog koj cov plaub hau, lossis cuam tshuam nrog koj lub microphone lossis ntawv.
Tsiv tshee tshee tshee tshee tshee tshee thiab koj cov neeg mloog yuav pom tias koj tsis xis nyob
Kauj Ruam 6. Ua kom yooj yim
Koj feem ntau pom theem txaus ntshai vim hais lus hais lus nrawm heev. Tham lus nrawm dhau yuav ua rau koj qhov kev nthuav tawm sai dua, tab sis koj yuav tsis tshua muaj peev xwm ua kom koj cov dab neeg hla mus. Cov neeg feem coob tsis paub tias lawv tham lus nrawm dhau, yog li so tom qab txhua qhov kev xav tshiab thiab muab koj qhov chaw mloog rau cov neeg teb.
- Los ntawm kev hais lus ntsiag to, koj tsis tshua muaj peev xwm ntog koj cov lus lossis sau koj tus kheej yuam kev.
- Sijhawm koj qhov kev nthuav qhia ua ntej. Siv rau qhov koj xav tau tus hais lus. Khaws ib lub moos nyob ze kom paub tseeb tias koj tau teem sijhawm.
Kauj Ruam 7. Nug koj cov neeg tuaj saib seb koj tau ua li cas
Nug kom tawm tswv yim tom qab lossis xa tawm cov lus nug. Nug kom pom kev ncaj ncees. Hauv txoj kev no koj txhim kho koj qhov kev nthuav qhia, koj txoj kev ntseeg siab loj hlob thiab koj kov yeej koj qhov kev ntshai.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Cov tswv yim dav dav rau kev kov yeej theem txaus ntshai
Kauj Ruam 1. Ua kom ntseeg siab
Txawm hais tias koj txhais tes tau tuav zoo li quav nyab thiab koj lub siab sib tw zoo li vwm, ua piv txwv tias koj yog tus neeg so ntau tshaj hauv ntiaj teb. Lub taub hau, hauv siab tawm thiab ua rau luag ntxhi. Thiab tsis txhob qhia rau leej twg tias koj tshee tshee. Tuav qhov teeb tsa no rau theem kom txog thaum koj zoo li me ntsis so.
- Saib ncaj ua ntej tsis yog hauv av.
- Khaws koj nraub qaum ncaj thiab tsis txhob cia koj lub xub pwg dai.
Kauj Ruam 2. Tsim kev cai dab qhuas
Ua kev cai raus dej uas ib txwm ua haujlwm hnub ua haujlwm. Nws tsis muaj teeb meem yog tias nws tau khiav, hmo kawg tsis tu ncua lossis hu nkauj tib yam hauv da dej, tsuav yog nws ua rau koj nyob hauv lub siab xav.
Ib tug dab neeg yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ua yeeb yam. Ib pob zeb diamond, tsiaj txhu, txhua yam
Kauj Ruam 3. Xav zoo
Tsom ntsoov rau txhua qhov txiaj ntsig zoo uas koj qhov kev nthuav qhia yuav xa tawm, tsis yog txhua yam uas tuaj yeem ua tsis raug. Yeej txhua qhov kev xav tsis zoo nrog 5 qhov zoo. Muab ib daim ntawv tso rau hauv koj lub hnab ris nrog txhua yam lus txhawb siab, lossis txhua yam koj xav tau kom koj tsis txhob ua rau koj ntshai.
Kauj Ruam 4. Nrhiav tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij
Nws yuav tsis ntseeg tias muaj cov lus qhia muaj txiaj ntsig thiab kev dag rau koj. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem nplij siab tias tus kws tshaj lij tej zaum kuj tseem yuav tsum tau ua nrog theem txaus ntshai.
Txoj Kev 4 ntawm 4: kov yeej Poduim Ntshai Ua Tus Ua Yeeb Yam
Kauj Ruam 1. Pom kev ua tiav
Ua ntej koj ua, nco ntsoov tias koj yuav muab kev ua tau zoo ntawm koj lub neej. Kev sawv ovation, cov neeg mloog tsis txaus ntseeg thiab kev qhuas los ntawm cov pov tseg: tsuas yog xav txog nws. Saib koj tus kheej los ntawm cov neeg mloog. Qhov no muab txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas nws yuav mus zoo.
Pib ntxov. Zoo dua los ntawm lub sijhawm koj raug pov. Cia li xav txog seb koj yuav ua tau zoo npaum li cas. Ua nws txhua hmo thiab thaum sawv ntxov raws li kev tshaj tawm ua ntej
Kauj Ruam 2. Rov xyaum ntau li ntau tau kom txog thaum koj paub koj cov ntawv hauv plawv
Kuj paub koj tus nrog sib tw ua si kom koj paub tias koj li 'cue' yog dab tsi. Xyaum ua ntej ntawm koj tsev neeg thiab cov phooj ywg kom koj tau siv rau cov neeg mloog.
- Kev ntshai theem yog ib nrab los ntawm kev ntshai tsis paub koj cov lus. Yog li xyuas kom koj paub txhua cov ntawv hauv thiab tawm.
- Kev xyaum ua ntej ntawm cov neeg tuaj saib pab koj tau siv lub tswv yim hais lus koj cov ntawv nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm tib neeg. Ib leeg hauv koj chav yog qhov xwm txheej txawv dua li chav uas muaj neeg coob.
Kauj Ruam 3. Nkag mus rau hauv koj lub luag haujlwm
Tsiv, xav, thiab ua zoo li koj tus cwj pwm. Qhov koj ua qhov no ntau dua, qhov feem ntau koj yuav tsis hnov qab koj li kev txhawj xeeb. Xav txog qhov ua koj tus yam ntxwv es tsis txhob ua nws.
Kauj Ruam 4. Saib koj tus kheej qhov ua tau zoo
Tau txais kev ntseeg siab los ntawm kev xyaum ua ntej ntawm daim iav. Ua yeeb yaj kiab koj tus kheej kom pom tias koj zoo npaum li cas lossis pom qhov twg koj tuaj yeem ua tau zoo dua. Yog tias koj twb tau pom koj tus kheej ua yeeb yam hauv zaj duab xis, muaj lub sijhawm zoo dua uas nws tseem yuav ua haujlwm ntawm theem.
- Los ntawm kev saib koj tus kheej ua si, koj kov yeej koj qhov kev ntshai ntawm qhov tsis paub. Paub tseeb tias koj saib thiab txav mus li cas ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua ntawm theem.
-
Saib koj lub cev lus thiab tus yam ntxwv, thiab koj txhais tes txav li cas thaum koj hais lus.
Nco tseg: qhov no tsis ua haujlwm rau txhua tus; qee leej neeg yuav ua tib zoo saib xyuas lawv tus kheej ntau thiab nws ua rau lawv muaj kev ntxhov siab ntau dua
Kauj Ruam 5. Kawm paub kho qhov muag
Txhua tus neeg ua yeeb yam zoo yuav tsum muaj peev xwm los tsim kho. Los ntawm kev tsim kho koj tuaj yeem tawm ntawm qhov xwm txheej tsis txaus ntseeg lossis nyuaj, piv txwv li thaum koj cov neeg sib tw ua yuam kev. Los ntawm kev tsim kho koj tau paub nrog qhov tsis tau xav txog.
- Los ntawm kev tsim kho koj kawm kom paub tias koj tsis tuaj yeem tswj txhua yam. Nws tsis yog hais txog kev ua tiav, nws yog hais txog kev yoog thiab ua rau txhua qhov xwm txheej.
- Tsis txhob chim siab yog tias muaj tej yam tsis tau xav txog. Cov neeg saib tsis paub tsab ntawv thiab yuav tsis paub yog tias muaj qee yam tsis raug tshwj tsis yog koj qhia kom meej.
Kauj Ruam 6. Khaws mus
Kev tawm dag zog lub cev ua rau koj so thiab ua rau cov neeg mloog mloog. Tau kawg, qhov no tsuas yog lub hom phiaj yog tias koj tus yam ntxwv yuav tsum tau txav mus los. Ua qhov feem ntau ntawm koj qhov kev txav thiab taw tes kom cia koj lub cev so.
Kauj Ruam 7. Tua koj lub siab
Ib zaug ntawm theem, tsom mus rau koj cov ntawv nkaus xwb, lub cev thiab lub ntsej muag. Tsis txhob txhawj xeeb thiab tsis xav tsis thoob. Txaus siab rau koj qhov kev ua tau zoo thiab lub sijhawm, txawm tias koj tab tom hu nkauj, seev cev lossis ua yeeb yam. Cov neeg mloog zoo li tsis muaj teeb meem txawm hais tias koj tau nqus tag nrho hauv koj qhov kev ua tau zoo.
Lub tswv yim
- Tsis nco qab lo lus: tsuas yog tham xwb. Ua cov lus hloov. Yog tias koj (ua tau) tus npoj yaig ua yuam kev: tham txog nws. Tsis quav ntsej qhov ua yuam kev, lossis yog tias tsis muaj lwm txoj kev xaiv, kho ib puag ncig nws. Raws li tau hais, kev tsim kho yog qhov tseem ceeb rau tus ua yeeb yam zoo.
- Feem ntau muaj lub teeb tsom rau koj kom koj tsis tuaj yeem pom cov neeg mloog. Tsom ntsoov rau lub teeb (tsis muaj qhov muag pom koj tus kheej). Tab sis tsis txhob saib tom ntej tom ntej. Hauv chav tsev, chav teeb pom kev feem ntau tsaus muag, yog li cov neeg saib pom nyob hauv qhov chaw dub loj loj.
- Yog tias koj plam kev seev cev, yuav tsis muaj leej twg pom tshwj tsis yog koj nres. Tsuas yog mus txuas ntxiv thiab tib neeg yuav xav tias nws yog ib feem ntawm nws. Tib yam mus rau tsab ntawv: tib neeg tsis paub, yog li txuas ntxiv thiab tsim kho yog tias koj tsis nco qab kab lus.
- Nco ntsoov tias kev ntshai thiab kev zoo siab yog tib yam. Nws yog koj tus cwj pwm uas txiav txim siab seb koj puas ntshai lossis zoo siab.
- Xav txog koj cov neeg mloog saib weirder lossis grouchier dua koj. Tom qab ntawd koj zoo siab txog koj tus kheej.
- Yog tias qhov muag nrog koj cov neeg mloog ua rau koj ntshai, ntsia ntawm phab ntsa lossis lub teeb.
- Txawm tias cov neeg ua yeeb yam zoo tshaj plaws muaj qhov txaus ntshai. Koj tsis yog tib leeg xwb. Tsuas yog nqa nrog koj qhov kev ua tau zoo thiab qee lub sijhawm koj yuav hnov qab koj nyob rau theem.
- Xyaum nrog cov pab pawg me ua ntej, tom qab ntawd nrog pab pawg loj dua.
- Yog tias koj thawj qhov kev ua tiav mus tau zoo, muaj txoj hauv kev zoo uas koj theem kev ntshai yuav yog (ntau) tsawg dua tom qab.
- Ua si rau koj tsev neeg ua ntej, uas pab!
- Nco ntsoov tias cov pej xeem yuav tsis noj koj! So kom txaus thiab muaj kev lom zem. Kev ua yog kev lag luam loj, tab sis koj tuaj yeem ua nws nrog kev txaus siab.
- Qee lub sij hawm nws zoo los ua rau me ntsis tshee. Qhov ntawd yuav ceeb toom koj. Feem ntau yuam kev yog ua los ntawm cov neeg uas muaj kev ntseeg siab dhau.
Lus ceeb toom
- Nco ntsoov tias koj tau mus tso quav ua ntej yuav nce!
- Paub koj cov lus qhia! Ib qho ntawm qhov ua yuam kev feem ntau ua yeeb yam yog tias lawv paub lawv tus kheej cov ntawv, tab sis lawv tsis paub thaum twg yuav hais nws. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntsiag to txawv txawv heev.
- Tsis txhob noj ntau dhau ua ntej mus rau theem kom tsis txhob xeev siab. Ib qho ntxiv, zom zaub mov noj yuav tsum siv zog ntau. Nyiam noj tom qab ua tiav.
- Tshwj tsis yog koj lub luag haujlwm xav kom koj hnav khaub ncaws, nco ntsoov hnav khaub ncaws uas koj xis nyob. Koj tsis xav kom koj tsis khoom nrog koj cov khaub ncaws txhua lub sijhawm ntawm theem. Tsis tas li, nco ntsoov tias koj muaj qee yam uas haum nrog koj qhov kev ua tau zoo, thiab tsis txhob liab qab. Thaum kawg, koj tsis xav liab qab yog tias koj muaj 'khaub ncaws tsis zoo'! Hnav ib yam uas koj xav tias koj zoo. Qhov no yog li cas koj nthuav kev ntseeg siab.
- Npaj raws li qhov koj ua tau. Kev xyaum ua kom zoo tshaj plaws, thiab qhov koj rov xyaum ntau dua, koj muaj kev ntseeg siab dua. Tsis hais qhov zoo ntawm koj qhov kev ua tau zoo.