Ib txoj siv las voos yog ib hom tshwj xeeb hauv qab hnav feem ntau hnav los ntawm cov txiv neej nquag, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg seev cev thiab lwm tus neeg ua las voos, tab sis kuj suav nrog cov neeg ncaws pob, ua yeeb yam trapeze, cov neeg ua yeeb yam thiab cov neeg caij nees. Kev seev cev pab txhawb tus txiv neej qhov chaw mos thiab tiv thaiv kev raug mob rau cov noob qes, thaum tseem ua kom ntseeg tau qhov ua kom du thiab zoo nkauj ntawm kev ua yeeb yam. Dancebelts tau hnav zoo heev yog tias lawv yog qhov loj me, haum thiab hnav zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Xaiv txoj hlua seev cev
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab tus qauv twg uas yuav mus
Feem ntau txoj hlua seev cev zoo ib yam hauv kev tsim rau cov hlua. Tab sis tsis zoo li thongs, dance Belts muaj lub duav dav dua, kom cov nqaij hauv lub duav tsis pinched thiab cov ntaub muaj zog dua. Ntawm qhov nruab nrab sab nraub qaum, lub duav tau txuas nrog qhov nqaim ntawm cov ntaub elastic uas tau txuas rau hauv qab ntawm ntu ntu peb tog hauv ntej uas muab kev pab them nqi thiab txhawb nqa rau txiv neej cov qau. Cov nqaim nqaim ntawm cov ntaub hla nruab nrab ntawm tus neeg hnav ob txhais ceg, thiab haum ntawm lub pob tw, ob leeg los muab kev txhawb nqa thiab txawm tias tawm ntawm cov glutes loj lossis pob tw. Qhov no qee zaum piav raws li 'T-rov qab' qauv. Qee txoj hlua seev cev tau ua nrog lub nraub qaum tag nrho tsuas yog siv T-siv nkaus xwb.
- Qhov 'T-rov qab' lossis qauv thong yog cov qauv nrov tshaj plaws ntawm kev seev cev txoj siv sia rau ntau yam. Ua ntej tshaj plaws, nrog txoj hlua seev cev no koj yuav tsis pom ib qho ris tsho hauv qab. Qhov thib ob, pob tw tsis tau npog kom cov glutes thiab pob qij txha tsis cuam tshuam los ntawm kev nthuav dav. Qhov thib peb, vim tias txoj hlua tsis npog cov leeg, nws tsis hloov thaum koj ua nrawm lossis muaj zog txav; kev nruj thiab nruj nruj ntawm txoj hlua seev cev thiab txoj hlua kom txhua yam nyob hauv qhov chaw. Thaum kawg, yog tias koj yog tus ua yeeb yam hnyav, hais tus ua las voos las voos, tej zaum koj yuav tau ua yeeb yam dawb thiab tom qab ntawd hnav txoj hlua seev cev. Hauv lwm lo lus, tau siv rau txoj hlua seev cev!
- Qee cov tuam txhab tsim khoom pov hwm tag nrho lossis "xis nyob" seev cev seev cev. Txawm li cas los xij, cov qauv no tsis tshua muaj kuab heev, vim tias lawv feem ntau pom cov nqaws ntawm cov ris tsho hauv qab.
- Kev sib tw ncaws pob lossis tus tiv thaiv puab tais kuj tseem pab txhawb rau cov txiv neej nquag. Tsis zoo li txoj hlua seev cev, cov kev txhawb nqa no muaj ob khub ntawm cov hlua ywj uas sib ntsib ua ntej nrog hauv qab ntawm daim duab peb sab. Lawv hla nruab nrab ntawm ob txhais ceg thiab muab ob txhais ceg tso rau hauv qab thiab ntawm ob sab ntawm pob tw. Ib zaug ntxiv, cov pab pawg no feem ntau pom thaum hnav cov hlua khi haum, thaum cov seev cev seev cev zam cov kab no los ntawm kev rho tawm ob sab nraub qaum ntawm tus ntoo khaub lig tus neeg saib xyuas thiab hloov lawv nrog ib thong band.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab txog xim
Feem ntau, cov xim nrov tshaj plaws yog nqaij, lossis "liab qab" yog tias koj tsis tawv nqaij. Lawv tuaj yeem pleev xim kom tsaus nti kom haum cov tawv nqaij. Tib txoj hlua seev cev tom qab ntawd tuaj yeem hnav hauv qab tights dub los yog tights dawb thaum ua yeeb yam. Qhov tseeb, txoj siv tawv daj los yog xim cev ua las voos yog qhov pom tsis tau ntau dua hauv cov khaub ncaws dawb dua li dawb.
- Dancebelts tseem tsim tawm dawb thiab dub.
- Cov xim thiab qhov kawg ntawm cov ntaub siv los ua tights cuam tshuam rau tus neeg hnav lawv. Lub teeb xim daj, xws li dawb, lub teeb txho, daj, lub teeb xiav, thiab taupe, tuaj yeem ua rau cov duab thiab qhov sib txawv ntawm tus txiv neej qhov chaw mos ua rau sawv ntsug ntau dua li lwm cov xim tsaus dua vim tias txoj kev ci ntsa iab theem tsim cov duab ntxoov ntxoo thiab teeb, sib piv raws li qhov tsim nyog. Tights tsaus nti, ntawm qhov tod tes, zoo li tsis pom zoo vim tias cov duab sib txawv tsis sib xws, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv du lossis matte ntau dua li ci, vim tias cov nplaim ci ci ci ci ntau dua li tuaj yeem pom ntawm qhov siab hauv qhov chaw.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab txog qhov loj me
Qhov loj ntawm txoj hlua seev cev yog txiav txim siab los ntawm lub duav. Thaum lub khw muag khoom ua las voos feem ntau tsis muaj kev xaiv loj ntawm txiv neej cov khaub ncaws hnav, feem ntau muaj ntu me me nrog cov ris tsho hnav thiab seev cev seev cev rau txiv neej.
Txawm hais tias txoj hlua seev cev yog cov khoom tshwj xeeb rau cov txiv neej, cov khaub ncaws ua las voos tsis tau ua qauv raws lub duav me me, nruab nrab, thiab loj
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab yog tias koj xav tau lub hauv ncoo
Feem ntau txoj hlua seev cev muaj ob txheej txheej ntawm cov ntaub npog rau daim duab peb sab, thaum qee tus qauv kuj tseem suav nrog txheej nyias ntawm daim duab peb sab quilted.
Lub hauv ntej peb tog txhawb nqa lub hnab tuaj yeem yooj yim suav nrog ob peb txheej ntawm spandex lossis cov ntaub zoo sib xws. Tab sis koj kuj tseem tuaj yeem yuav cov menyuam seev cev nrog txheej tuab ntawm lub teeb, tsis yog cov khoom ntim khoom sib xyaw ua ke, kom tau txais ib qho txawm tias du dua thiab ntau qhov kev nkag siab
Ntu 2 ntawm 2: Muab txoj hlua khi ua las voos
Kauj Ruam 1. Ua kom koj muaj sijhawm txaus
Thaum tsis siv txoj hlua seev cev, siv sijhawm ntau npaum li koj xav tau tso txhua ntu uas koj xav tau thiab kom yooj yim li sai tau. Thaum siv txoj hlua seev cev, tsis muaj ib yam yuav tsum txav mus txog thaum koj tshem nws tawm.
Kauj Ruam 2. Tshem tag nrho koj cov khaub ncaws hauv chav hnav khaub ncaws
Tej zaum koj xav tau kev ceev ntiag tug rau qhov no.
Kauj Ruam 3. Nqa txoj hlua seev cev thiab ua kom nws tig mus rau tom ntej
Koj paub nws ntsej muag rau pem hauv ntej vim tias 'V'-shaped fabric yog nyob rau ntawm koj xub ntiag, thaum lub pluaj nyob ze rau koj qhov chaw mos.
Kauj Ruam 4. Kauj ruam rau txoj hlua seev cev
Ua qhov no zoo li koj yuav tso rau hauv ris hauv qab, ib txhais ceg ib zaug. Txoj cai sab xis yuav tsum yog sab xis ntawm pab pawg thiab koj txhais ceg sab laug ntawm sab laug.
Kauj Ruam 5. Rub txoj hlua seev cev puag ncig koj lub duav lossis lub duav
Rub nws mus txog qhov siab uas koj hnav koj lub ris. Tsis txhob hnav nws qis rau lub hom phiaj ua kom txoj hlua xoob; txwv tsis pub koj yuav muaj teeb meem nrog qhov no tom qab.
Kauj Ruam 6. Tso koj qhov chaw mos
Koj tus qau yuav tsum tau taw tes rau saum, ntawm koj lub plab. Thiab koj tuaj yeem ua tiav qhov no sai sai los ntawm kev tso koj lub xib teg me ntsis nqes mus rau hauv txoj hlua khi thiab ua rau koj lub qhov hnoos qeev nce mus rau hauv lub hnab txhawb nqa, ua rau txhua ntu dai rau 12 teev thaum koj thim koj txhais tes thiab daim ntaub npog txhua yam thiab menyuam yaus thiab txhawb kev nyab xeeb tab sis maj mam muab tso rau hauv qhov chaw. Ob lub noob qes yog nyob rau pem hauv ntej thiab tsis yoog nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg, zoo li yuav tshwm sim yog tias koj lub cev kub tau nce los ntawm kev siv lub cev ua las voos thiab lub cev ib txwm xav tau kom kub ntawm cov noob qes los ntawm kev nce siab dhau. Yog tias txoj hlua nruj dhau, koj tuaj yeem rub nws me ntsis, tab sis nws yuav tsum muaj qee qhov kev nruj los txhawb tus txiv neej lub cev.
- Hauv txoj haujlwm raug hauv lub ris tsho, cov qau tau tuav ze thiab ruaj khov rau lub cev qis hauv qhov kev nce siab (hauv lwm lo lus, taw tes rau 12 teev). Qhov no yog qhov sib piv rau cov khoom siv kis las feem ntau, uas feem ntau cia cov qau dai, tsim kom muaj kev thaws thaum koj dhia.
- Yog tias qee yam tsis xis nyob, kho tam sim no. Koj tsis tuaj yeem ua qhov ntawd tom qab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj hnav cov ris tsho zoo nkauj uas npog koj lub cev qis.
- Thaum xub thawj koj yuav hnov qee qhov siab hauv koj lub cev qis dua, tab sis yog tias cov khoom haum zoo, koj yuav tsis pom sai sai tias koj hnav ib qho. Koj yuav tau txais nws dai tom qab ob peb teev. Thaum kawg, koj yuav txaus siab rau lub peev xwm dhia, hla, thiab txav mus yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog qhov mob lossis tsis xis nyob.
Kauj Ruam 7. Ua kom ntseeg tau tias txoj hlua tau yooj yim ntawm koj lub pob tw
Kho qhov siab ntawm lub duav kom nws nyob qib nrog lossis me ntsis hla saum koj pob txha pob txha. Cov hlua hlua yuav tsum muaj qhov nruj nruj, txwv tsis pub tsab xov xwm yuav tsis ua raws li qhov poob siab zoo thaum dhia (piv txwv li kev hloov pauv dhia thiab cov kauj ruam).
Txoj hlua yuav tsum tsis txhob xoob hauv qab. Tej zaum nws yuav xis nyob dua thaum hnav xoob, tab sis nws yuav tsis muab kev txhawb nqa zoo thiab ntseeg tau rau cov qau, yog li ua rau lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev hnav txoj siv las voos
Kauj Ruam 8. Muab tso rau hauv koj lub tights thiab lwm qhov ntawm koj cov khaub ncaws
Ua kom koj tus kheej xis nyob ua ntej tawm hauv chav rau khoom. Koj xav kom muaj kev ntseeg siab, xis nyob thiab txhawb nqa zoo ua ntej koj pib koj kev seev cev, skate, lossis lwm yam haujlwm. Yog tias koj lub tsho nruj lossis ib yam dab tsi uas koj hnav muaj qhov nqaws uas sau nruab nrab ntawm koj lub cev qis, kho nws kom cov kab txaij sib npaug sib npaug ntawm sab laug thiab sab xis rau sab.