Lub tsheb kauj vab eeb ntawm qhov siab yog qhov tseem ceeb yog tias koj xav caij yooj yim nrog kev siv lub zog muaj txiaj ntsig, thiab nws tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob. Hmoov zoo, kev kho lub eeb ntawm cov tsheb kauj vab feem ntau yooj yim heev, nrog ob peb qhov kev hloov kho yooj yim koj lub eeb yuav nyob rau hauv txoj haujlwm zoo dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kho qhov siab ntawm lub eeb
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias qhov siab raug muab kev yooj yim thiab txawm tias siv tus cwj nrag
Koj lub eeb nyob ntawm qhov siab yog tias koj tuaj yeem ua kom koj lub duav ruaj khov ntawm koj lub tsheb kauj vab, es tsis txhob txav lawv nce thiab nqis kom ua tau raws cov kauj ruam. Thaum koj txhais taw nyob ntawm qhov qis tshaj ntawm tus ko taw, koj lub hauv caug yuav tsum tseem khoov me ntsis, thiab tsis ncaj ncaj (xauv) lossis khoov ntau dhau.
- Koj lub hauv caug khoov yuav tsum yog li 25 degrees. Qhov ntawd zoo li sawv hauv qhov chaw ncaws pob - yuav khoov me ntsis.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem siv daim kab xev ntsuas, koj tuaj yeem siv qhov no ua cov lus qhia rau kev kho koj tus kheej lub siab kom siab: lub hauv caug khoov me ntsis, lub duav ncaj thaum caij thiab ua kom yooj yim.
Kauj Ruam 2. Ntsuas koj qhov kev nyab xeeb
Qhov ntawd yog qhov deb ntawm koj lub hauv caug mus rau hauv av, ntsuas raws sab hauv ntawm koj txhais ceg. Nov yog yuav ua li cas kom tau txais kev ntsuas ntsuas tsis raug:
- Tuav tus nqaj qaum ntawm phau ntawv nyuaj hauv qab koj lub hauv siab kom nws zoo li koj zaum ntawm lub eeb.
- Tso koj txhais taw 15 cm sib nrug.
- Ntsuas los ntawm tus nqaj qaum ntawm phau ntawv mus rau hauv pem teb. Qhov ntawd yog koj txoj kev xav.
- Muab koj qhov kev tsis txaus siab los ntawm 1.09. Tus lej koj tam sim no tau txais yog qhov deb li cm uas yuav tsum nyob nruab nrab ntawm koj lub eeb thiab lub qag ntawm koj cov pedals. Piv txwv li, yog tias koj muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm 74 centimeters, tom qab ntawd muab sib npaug los ntawm 1.09, qhov nrug nruab nrab ntawm sab saum toj ntawm koj lub eeb thiab lub qag ntawm koj lub pedals yuav tsum yog li 81 centimeters.
Kauj Ruam 3. Kawm paub kho koj lub rooj zaum rooj li cas
Seatposts tuaj yeem xoob thiab kho qhov twg lub rooj zaum nkag mus rau hauv tus ncej. Yog tias koj muaj kev tso tawm sai, koj tuaj yeem thawb nws qhib los ntawm txhais tes, tom qab ntawd koj tuaj yeem kho qhov siab. Yog tias koj tsuas pom tus ntsia liaj qhov rooj koj xav tau cov cuab yeej: feem ntau koj tuaj yeem xoob lub rooj zaum nrog Allen ciaj ntswj lossis tus ciaj ntswj.
Kauj Ruam 4. Kho qhov siab ntawm lub eeb kom ntsuas qhov ntev
Ua tib zoo xaub lub rooj zaum nce lossis nqis kom txog thaum qhov siab sib phim koj qhov kev suav. Nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig los ua tus cim ntawm qhov siab raug, yog li koj tuaj yeem yooj yim tau txais lub rooj zaum rau qhov siab raug tom qab koj tau qiv koj lub tsheb kauj vab lossis yog tias lub rooj zaum zaum poob rau hauv tus ncej.
Kauj Ruam 5. Ruaj ntseg lub rooj zaum
Thawb qhov tso tawm nrawm rov qab kom ruaj ntseg lub rooj zaum, lossis rov ua kom lub qhov ntsaws ruaj ruaj nrog koj tus yuam sij Allen lossis tus qhib. Koj tsis tas yuav nruj nws ntau dhau, vim tias tom qab ntawd nws nyuaj rau tshem nws dua. Cia li zawm nws khov ntawm tes.
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas qhov teeb tsa nrog kev sim tsav
Nqa koj lub tsheb kauj vab mus rau qhov chaw nyab xeeb los ntsuas qhov siab. Koj yuav tsum muaj kev nkag tau yooj yim rau cov ko taw nrog koj txhais taw, thiab koj lub hauv caug yuav tsum tsis txhob nthuav dav ntxiv. Sim sawv ntsug thaum caij tsheb kauj vab los ntsuas yog tias koj tuaj yeem tawm ntawm koj lub eeb yooj yim. Ib txwm nco ntsoov tias koj lub eeb ntsiab lus ncaj nraim rau tom ntej, txwv tsis pub nws yuav ua rau koj tsis xis nyob thiab tsis xis nyob.
- Muab pob ntawm koj txhais taw tso rau ntawm tus ko taw thaum koj caij. Koj lub hauv caug yuav tsum khoov me ntsis (25 degrees) thaum tus ko taw nyob ntawm nws txoj haujlwm qis tshaj. Qhov ntawd yog qhov siab qhov siab tshaj plaws.
- Yog tias koj muaj cov pedals tsis muaj lub tog raj kheej, siv lawv ntawm koj qhov kev sim caij tsheb - clipless pedals cuam tshuam li cas koj caij.
- Txhua tus neeg muaj lub cev sib txawv - kev ntsuas ntawm koj qhov kev nyab xeeb yuav tsum yog koj pib. Tom qab ntawd kho qhov siab kom zoo li cas.
Kauj Ruam 7. Sim daws cov teeb meem los ntawm kev kho lub eeb me ntsis siab dua lossis qis dua
Yog tias koj lub hauv caug cuam tshuam koj, qhov siab ntawm lub eeb yog qhov ua txhaum. Nyob ntawm qhov chaw koj muaj mob, tuaj yeem muaj teeb meem sib txawv. Tab sis yog tias qhov mob tsis ploj mus tom qab kho koj lub eeb, nws zoo dua mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Yog tias koj hnov mob nraub qaum koj lub hauv caug, koj lub eeb siab dhau lawm.
- Yog tias koj hnov mob nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv caug, koj lub eeb qis heev.
- Koj lub duav yuav tsum xis nyob thaum caij tsheb kauj vab, lawv yuav tsum tsis txhob txav nce thiab nqis. Yog tias koj txav koj lub duav nqes nrog txhua txoj hauv kev ko taw, koj lub eeb siab dhau lawm.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kho koj li chaw nyob
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias lub kaum sab xis thiab txoj haujlwm ntawm koj lub eeb cuam tshuam rau koj txoj kev caij tsheb
Koj qhov siab qhov siab tsis yog qhov tseem ceeb uas tseem ceeb. Rau kev caij tsheb kauj vab yooj yim dua thiab zam kev mob, lub nraub qaum tuaj yeem txav mus tom ntej lossis rov qab, lossis lub kaum sab xis tuaj yeem hloov pauv. Nov yog qhov koj ntsuas qhov zoo tshaj plaws ntawm koj lub eeb:
- Thaum caij tsheb kauj vab, nres tsheb thaum ib tus neeg pedal yog peb teev, piv txwv li kom deb li deb tau.
- Sim xav txog txoj kab kev xav ntawm sab xub ntiag ntawm koj lub hauv caug mus rau hauv pem teb.
- Kab no yuav tsum khiav txoj cai hla koj lub pedal. Hauv lwm lo lus, koj lub hauv caug yuav tsum ncaj qha rau ntawm koj lub pedal thaum koj lub pedal yog peb teev.
Kauj Ruam 2. Xauv lub ntsia liaj qhov rooj hauv qab koj lub eeb kom hloov txoj haujlwm rau pem hauv ntej lossis nraub qaum
Nyob tom qab ntawm lub eeb yog tus ntsia liaj qhov rooj me me uas tuaj yeem hloov kho txoj haujlwm ntawm lub eeb. Los ntawm txoj kev ntsia liaj qhov rooj txuas nrog rau ob lub raj hlau me me uas lub eeb tau tuav nyob hauv qhov chaw. Los ntawm xoob qhov ntsia liaj qhov rooj (rov qab xauv lub zog) qhov siab ntawm tus tuav tau raug txo thiab lub eeb tuaj yeem hloov kho.
Kauj Ruam 3. Ua kom ntseeg tau tias lub eeb tau teeb rov qab kom txaus rau koj caij tsheb kauj vab kom raug
Koj yuav tsum muaj kev nkag tau yooj yim rau koj cov leeg, thiab koj lub hauv caug yuav tsum ncaj qha rau koj txhais taw thaum lub tsheb kauj vab txav mus deb li sai tau (3 teev). Koj tuaj yeem sim qhov no zoo los ntawm kev sawv thaum caij tsheb kauj vab. Nrog koj lub eeb nyob hauv txoj hauj lwm zoo, koj yuav tsum muaj peev xwm sawv tau yooj yim, tsis tas yuav rub lossis thawb ntawm koj lub tes tuav. Hloov koj lub eeb pem hauv ntej lossis nraub qaum yog tias ib qho teeb meem hauv qab no tshwm sim:
- Koj lub eeb nyob deb dhau yog tias koj pom nws nyuaj rau sawv ntsug, yog tias koj cov tes tuav nyob deb dhau lossis yog koj tsis muaj kev xav hauv koj cov ntiv tes lawm.
- Koj lub eeb nyob deb dhau rau pem hauv ntej yog tias koj tsis tuaj yeem yooj yim caij tsheb nqes hav lossis yog tias koj lub xub pwg pib mob.
Kauj Ruam 4. Xyuas kom koj lub eeb ncaj
Siv qib tus ntsuj plig txhawm rau txheeb xyuas tias koj lub eeb tau tiaj tus - txoj hauv kev ntawd koj yuav faib koj qhov hnyav ib yam thaum koj caij. Yog tias koj lub hauv caug cuam tshuam rau koj, koj tuaj yeem hloov kho lub kaum me ntsis, tab sis tsis txhob ntau dua peb qib hauv ob qho tib si.
- Cov poj niam feem ntau qaij lawv lub eeb me ntsis rau pem hauv ntej kom yooj yim dua.
- Txiv neej feem ntau qaij lawv lub nraub qaum me ntsis kom yooj yim dua.
Kauj Ruam 5. Muab cov ntsia hlau ntsia rau ntawm koj lub eeb kom kho lub kaum sab xis ntawm lub eeb
Tus ntsia liaj qhov rooj, uas feem ntau yog nyob ntawm sab xis ntawm lub eeb, tso cai rau koj kho lub kaum sab xis ntawm lub eeb thiab ua kom nruj dua. Qee tus neeg laus laus muaj ob tus ntsia hlau nyob hauv qab koj lub eeb, ib qho nyob rau sab xub ntiag ntawm lub rooj zaum thiab ib qho tom qab nws, ob qho tib si uas yuav tsum tau xoob kom kho lub kaum sab xis. Koj yuav tsum nruj ib sab kom tau txais sab no siab dua, thaum xoob lwm sab, zoo ib yam li lub saw saw.
Tsis txhob hloov kho loj rau koj lub eeb kaum. Txheeb xyuas koj lub eeb siab thiab ua haujlwm rau pem hauv ntej ua ntej, tom qab ntawd kho koj lub kaum sab xis yog tias tsim nyog
Lub tswv yim
- Yog hais tias lub eeb qis dhau, kev caij tsheb kauj vab nkees heev. Yog tias koj lub eeb siab dhau, koj yuav tsum ncab koj ob txhais ceg nyob deb thiab txav koj lub duav ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Thaum hloov kho, hnav cov khau uas koj ib txwm caij nrog.
- Cov tsheb kauj vab thav duab tuaj nyob hauv txhua daim duab thiab qhov ntau thiab tsawg, thiab qhov cuam tshuam rau koj lub rooj zaum zaum thiab caij kev nplij siab. Lub khw muag tsheb kauj vab tuaj yeem pab koj xaiv lub tsheb kauj vab uas raug thiab kho lub tsheb kauj vab rau koj.
- Ntawm lub khw muag tsheb kauj vab lawv zoo siab los pab koj nrhiav lub tsheb kauj vab uas tsim nyog, tab sis koj tseem tuaj yeem hloov kho koj lub tsheb kauj vab tam sim no kom zoo dua qub.
- Xyuas kom tseeb tias koj lub tsheb kauj vab taw qhia ncaj nraim rau tom ntej thaum hloov kho, tsis tig mus rau sab xis lossis sab laug.
Lus ceeb toom
- Ib txwm tshuaj xyuas koj lub tsheb kauj vab ua ntej caij tsheb.
- Kev caij tsheb kauj vab ntawm lub tsheb kauj vab kho tsis zoo tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tsis txhob muab koj lub rooj zaum tshaj siab tshaj qhov siab tshaj plaws, qhov siab no yuav tsum tau cim rau ntawm lub rooj zaum.