Qee zaum koj xaus rau qhov xwm txheej txawv txawv heev thaum koj nug tus poj niam yog tias nws cev xeeb tub thiab yuav tshwm sim dab tsi? Nws tsis yog. Tej zaum koj tsuas yog xav paub lossis xav paub yog tias koj yuav tsum muab nws lub rooj zaum rau ntawm lub npav. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov paub zoo uas tuaj yeem pab koj txiav txim siab tias nws cev xeeb tub lossis tsis yog. Qhov no koj tuaj yeem zam kev nug nws cov lus nug thiab zam qhov xwm txheej txawv txawv. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob xav tias ib tus neeg cev xeeb tub. Tsis txhob nug tus poj niam ncaj qha thiab tos kom nws coj nws tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txiav txim siab yog tias tus poj niam cev xeeb tub thaum ntxov
Kauj Ruam 1. Saib nws cov khaub ncaws style
Thaum tus poj niam cev xeeb tub, nws feem ntau hnav khaub ncaws xoob lossis khaub ncaws uas tuaj yeem zais qhov "pob". Yog tias nws lub plab loj dua, nws yuav tsum yuav khaub ncaws cev xeeb tub lossis khaub ncaws hauv qhov loj dua. Yog tias koj pom tias nws hnav khaub ncaws coj txawv txawv piv rau nws hnav ib txwm hnav, lossis yuav qhov loj dua, nws tuaj yeem yog tias nws cev xeeb tub.
Kauj Ruam 2. Mloog nws hais dab tsi txog nws tus cwj pwm noj
Ntau tus poj niam cev xeeb tub hloov pauv lawv cov zaub mov noj thiab xav noj zaub mov sib txawv. Yog li xyuam xim rau cov lus tsis txaus siab lossis lus hais txog zaub mov, uas tuaj yeem pab koj txiav txim siab tias nws cev xeeb tub.
- Xav tau qee yam: Tsis yog txhua tus poj niam cev xeeb tub raug kev txom nyem los ntawm qhov no, tab sis qee tus poj niam pom tias lawv xav noj zaub mov txawv txawv ua ke (zoo li pickles nrog mis nyuj khov) lossis tias lawv tsuas xav tau ib hom zaub mov (zoo li txiv hmab txiv ntoo lossis zaub mov Suav). Yog li mloog zoo thaum nws tham txog yam khoom noj uas nws xav tau!
- Kev zam zaub mov: Cov poj niam cev xeeb tub qee zaum tsis xav paub txog qee yam zaub mov, txawm tias lawv tsis muaj teeb meem nrog nws ua ntej. Yog tias koj paub nws hlub sushi thiab tam sim ntawd nws hnov mob tsuas yog xav txog ntses, nws yuav xeeb tub.
- Hydration: Kev haus dej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws los muab menyuam hauv plab nrog cov zaub mov tseem ceeb uas nws xav tau. Tias yog vim li cas ntau tus poj niam cev xeeb tub paub tseeb tias lawv haus txaus. Ib tug poj niam cev xeeb tub tuaj yeem xav txog qhov tseem ceeb kom muaj dej txaus lossis nqa lub raj mis dej nrog nws txhua lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Nrhiav cov cim qhia tias xeev siab
Ib yam li hloov pauv kev noj haus, ntau tus poj niam cev xeeb tub muaj xeev siab, tseem hu ua "mob thaum sawv ntxov," thaum lub hli pib ntawm cev xeeb tub. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv lawv tus cwj pwm noj, piv txwv tias nws tam sim ntawd tsuas yog noj cov crackers, tab sis xeev siab tsis yog tsuas yog tshwm sim los ntawm zaub mov. Ntau tus poj niam hnov xeev siab tag nrho ib hnub thiab tsis yog thaum sawv ntxov raws li lub npe qhia. Yog li ceev faj txog cov tsos mob xeev siab lossis ntuav. Cov tsos mob sib txawv los ntawm kev zom zaub mov tsis tu ncua lossis mob khaub thuas, vim tias mob thaum sawv ntxov hnyav thiab ntev dua li mob khaub thuas, uas tsuas kav li ob peb hnub xwb.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas qhov tsis txaus siab ntawm qhov mob lossis tsis xis nyob
Cev xeeb tub nrog ntau qhov kev hloov pauv hauv lub cev uas tuaj yeem ua rau mob thoob plaws hauv lub cev. Yog tias koj hnov nws tham txog qhov mob hauv nws nraub qaum thiab mob taub hau lossis kiv taub hau, nws tuaj yeem yog vim muaj peev xwm cev xeeb tub. Yog tias nws tham txog qhov mob lossis tsis xis nyob, nug cov lus nug seb nws puas ua rau nws tus kheej, lossis yog nws tab tom qoj ib ce thiab saib nws hais dab tsi. Piv txwv li:
- "Huag tsis! Koj lub nraub qaum raug mob ntev npaum li cas? "
- "Kuv tau hnov koj hais tias koj kiv taub hau me ntsis hnub no, qhov ntawd tshwm sim ntau zaus?"
Kauj Ruam 5. Khaws qhov muag saib nws tus cwj pwm
Ntxiv rau kev hloov lub cev, tus cwj pwm thiab tus cwj pwm ntawm poj niam cev xeeb tub feem ntau hloov pauv. Txheeb ze tus neeg uas tuaj yeem cev xeeb tub thiab ua tib zoo saib xyuas tus cwj pwm hauv qab no:
- Mus rau hauv chav dej ntau zaus tuaj yeem qhia tias cev xeeb tub. Qhov no yog vim muaj kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones thiab lub siab ntawm kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv lwm lub cev tuaj yeem ua rau cem quav, yaum kom tso zis ntau zaus thiab ntuav.
- Kev hloov pauv lub siab yog ib txwm muaj thaum cev xeeb tub, vim qhov hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones hauv qib ua rau qaug zog thiab muaj kev xav ntau heev (piv txwv li, zoo siab heev ib pliag thiab tam sim ntawd quaj tsis tuaj yeem tswj tsis tau vim li cas).
Kauj Ruam 6. Mloog thaum nws tham txog nws tus qauv pw
Ntau tus poj niam cev xeeb tub yws yws ntawm kev qaug zog, tshwj xeeb yog thaum thawj peb lub hlis twg. Yog tias koj pom ib qho ntawm cov hauv qab no, nws yuav xeeb tub:
- Nws pom meej tias nkees dhau los ua cov haujlwm txhua hnub.
- Nws feem ntau hais tias nws xav tias qaug zog lossis qaug zog.
- Nws pw ntau heev lossis sijhawm txawv txawv (tom haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv).
Kauj Ruam 7. Nug nws lub tswv yim yav tom ntej yog dab tsi
Ib txoj hauv kev yooj yim los txiav txim seb tus poj niam cev xeeb tub lossis tsis yog yog nug txog nws txoj kev npaj yav tom ntej. Kev xeeb tub ib txwm nyob ntev li cuaj lub hlis thiab los ntawm kev nug txog nws cov phiaj xwm nyob rau lub sijhawm ntawd, koj tuaj yeem paub yog tias nws cev xeeb tub tam sim no. Yog tias nws cev xeeb tub tiag, nws yuav dhau mus dhau lub hlis thib peb mus ncig. Yog li koj tuaj yeem nug yog tias nws xav taug kev hauv ob peb lub hlis. Koj tseem tuaj yeem nug nws yog tias nws muaj phiaj xwm rau lub caij ntuj sov thiab tej zaum nws yuav qhia rau koj paub tias nws xav ua kom lub tsev tu huv si!
Txoj Kev 2 ntawm 2: Txiav txim siab yog tias tus poj niam cev xeeb tub tom qab theem
Kauj Ruam 1. Saib seb nws lub plab zoo li cas
Tus poj niam lub cev hloov pauv ntau heev thaum cev xeeb tub, tshwj xeeb hauv nws lub plab. Lub plab yuav tsum loj hlob nrog tus menyuam. Qee lub sij hawm nws nyuaj rau cais qhov rog rog hauv tib qhov chaw, tab sis cev xeeb tub muaj qee yam tshwj xeeb. Qhov hnyav nce hauv thaj tsam plab uas zoo ib yam zoo li lub ntsej muag uas tsis pom qhov hnyav nce hauv lwm qhov ntawm lub cev feem ntau yuav tshwm sim los ntawm cev xeeb tub. Yog tias koj tshwm sim los tsoo nws, paub tias lub plab cev xeeb tub zoo dua li rog rog.
Kauj Ruam 2. Khaws qhov muag saib nws ob lub mis
Lub mis loj dua thiab loj dua yog qhov tshwm sim ntawm lub cev, vim tias cov nqaij mos hauv lub cev yog rhiab heev rau kev hloov pauv hormonal. Yog tias koj tsis paub tus neeg, qhov no tsis yog cov lus qhia muaj txiaj ntsig, vim tias koj tsis tuaj yeem sib piv qhov loj nrog qhov ntawd ua ntej cev xeeb tub. Tab sis qee zaum cov poj niam muaj lub mis loj tshwj xeeb piv rau tag nrho lawv lub cev vim tias tom qab lawv cev xeeb tub vim yog cov kua mis.
Kauj Ruam 3. Saib nws ko taw thiab pob taws
Cov pob qij txha o tuaj ntau rau cov poj niam cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub hlis thib tsib. Qhov no tshwm sim vim tias lub cev tuav dej ntau dua thiab tsim cov ntshav thiab lub cev ntau ntxiv thaum ib tus cev xeeb tub. Nws kuj tseem tuaj yeem hnav cov khau txhawb nqa ntxiv lossis flip-flops los pab kho qhov mob ntawm kev taug ko taw o thiab pob taws.
Kauj Ruam 4. Saib txoj kev nws taug kev ncig
Raws li lub cev pib hloov pauv thiab loj hlob, kev txav mus los ntawm cov poj niam cev xeeb tub kuj hloov pauv. Khaws qhov muag tawm rau cov cim qhia no:
- Waddling thiab txoj kev sib txawv ntawm kev taug kev yog cov cim tshwm sim ntawm cov poj niam cev xeeb tub thaum lawv lub plab loj hlob thiab lawv txhais taw swell. Qhov no ua rau lawv nyuaj rau lawv khaws lawv cov nyiaj tshuav.
- Ntau tus poj niam cev xeeb tub tuav lawv lub plab lossis tso tes rau ntawm lawv lub plab thaum lawv taug kev ncig. Lawv ua qhov no ob qho tib si rau lawv qhov sib npaug thiab txhawb kev sib koom tes uas tau loj hlob ntawm niam thiab menyuam.
Kauj Ruam 5. Mloog ua pa luv
Ntxiv nrog rau kev hloov pauv hauv kev txav mus los, ntau tus poj niam cev xeeb tub kuj tseem ua tsis taus pa hauv lub hlis thib ob thiab thib peb. Qhov no yog vim tias kev loj hlob ntawm tus menyuam xav tau oxygen ntau dua thiab vim tias lub tsev menyuam nthuav dav, uas ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua ntawm lub ntsws thiab lub diaphragm. Tawm ntawm kev ua pa los ntawm kev siv me ntsis yog ib txwm muaj thiab ua ke nrog lwm cov cim ntawm cev xeeb tub, koj tuaj yeem kos koj qhov xaus.